ブログのご訪問
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「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
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美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
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こんばんは!
今日は天気も悪く...
仕事後のお散歩にも行かず
DVDを観て過ごしました。
一日の歩数、
121歩でした
さすがに少なすぎるでしょ
今朝の記録
体重:48.1kg⤴︎
体脂肪率:27.2%⤵︎
腹囲:76cm⤴︎
今日の食事
朝：オールブランフルーツミックス、豆乳
昼：もずくスープ、卵焼き、ふかし芋
夜：焼き鳥、厚揚げ、小松菜ナムル、酢キャベツ、こんにゃく、雑穀米
間食：アーモンド小魚
⬇️今日の夕食
先日のおうち焼き肉
の残り、豚バラ。
これを使い切ってしまいたいので
焼き鳥にしました。
豚バラだけど焼き鳥といいます
と、鶏ももも一緒に。
焼き鳥といえば
酢キャベツ。
こちらの地域では
焼き鳥と酢キャベツ、
必ずセットになってます
これが実はベストマッチ
だったと気づきました
まずは、キャベツ
・食物繊維→腸内環境整える、血糖値上昇抑える
・ビタミンU→胃の粘膜を保護
そして、酢
・酢酸→胃酸の分泌を促し脂肪分解を助ける
・クエン酸→腸内環境を整える
で、これ２つ一緒にとると
酢✖️食物繊維の相乗効果で
食後の血糖値上昇を抑える効果が
上がるそうです。
それに酢は、口の中をさっぱりさせてくれるので
脂っぽい焼き鳥にもピッタリ。
中華料理に酢をサッとかけて食べるのも
体脂肪の蓄積を抑える効果があるそうです。
「酢」と「食物繊維」を
「お肉」と一緒に摂るのは
とっても理にかなってますね〜
というわけで今日は
豚バラも安心して食べました
酢キャベツは
袋にキャベツを入れて
酢、塩を入れて揉み込んで出来上がり。
酸っぱいのが苦手な人は
お砂糖も少し入れればOKです
今日のカロリー
摂取カロリー :1416kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:248kcal
今日の栄養グラフ
酢キャベツ食べてるから安心！
とは言え、お肉たくさん食べると
飽和脂肪酸が増えるので
明日は魚でいこうと思います。
お買い物マラソン終了まであと少し
ありがとうございます