ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今日は
パプリカ
使いました。
ツヤツヤまるまる〜
最近買った本によりますと
・赤ピーマンのビタミンC含有量は
野菜の中でもトップクラス
(緑ピーマンの2倍。可食部100gに対し140mg)
熱しても壊れにくい。
(とはいえ熱し過ぎは良くないから
3分以内推奨)
・タンパク質の代謝を助ける
ビタミンB6が含まれる
なので肉魚、大豆製品と一緒に
食べると⭕️
・抗酸化作用のあるカプサイシンを含む
などなど。
美容とダイエットの味方ですよね〜
でも買ったはいいけど、
使う習慣がないもので
どうしたもんか...
とりあえずオリーブオイルで炒めて
塩胡椒で食べました
最近100均でみつけた
シマエナガのお皿にいれた♡
後から考えたら
牛肉と一緒にオイスター炒めとか
ガパオライスとか、
色々食べ方あったなぁと思い出す...
マリネもいいですね
でも、そもそも
赤ピーマンと
赤パプリカって
栄養違うの？
って疑問がありませんか？
調べてみると品種は違うけれど
基本的に同じものなので
栄養は同じと考えて良いようです。
(ワコールボディブックより)
とにかくビタミンCがめっちゃ多くて
肉と相性いいよってことですね
むりやりまとめました
今朝の記録
体重:49kg⤴︎
体脂肪率:28.1%⤵︎
腹囲:76.5cm⤴︎ 腹囲またまたあがっちゃった！
今日の食事
朝：きなこ全粒粉トースト、ヨーグルト、キャベツの千切り
昼：キャベツの千切り、味噌汁、キムチ、納豆、雑穀米
夜：塩鮭カマ、味噌汁、パプリカソテー、大麦ご飯
間食：ナッツ、アーモンド小魚
⬇️今日の昼食
大好きなキムチ
味噌汁、納豆、キムチで
手軽に摂れる発酵食品ランチ。
⬇️今日の夕飯
今日のカロリー
摂取カロリー :1532kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:130kcal
今日の栄養グラフ
小魚が届いて
早速おやつにポリポリ。
カルシウムが適正範囲になりました。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます