ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
ダイエットに睡眠は大事！
って聞いているのに
どうしても夜更かしがやめられません
しかも思い切りブルーライト
浴びています。
スマホいじるので...
本当は早く寝て睡眠時に
脂肪を燃やした方が
絶対いいはず！
でもねぇ、
家事育児がひと段落するこの時間が
一番心安らぐんですよね〜。
目が疲れた日は
蒸気アイマスクでくつろぎましょう
アイマスクをするこの5-10分が
至福の時間です
パソコンとスマホで疲れた目が
じんわり温まるのが好き。
こちらも繰り返し使えていい感じです。
全顔があたたまってほぐれます〜
目元用だけのもありました！
今朝の記録
体重:48.5kg⤵︎
体脂肪率:28.5%→
腹囲:74.5cm⤴︎ 腹囲あがっちゃった
今日の食事
朝：きなこ全粒粉トースト、ミニトマト、ヨーグルト
昼：ふかし芋、豚ヒレ塩麹焼き、キャベツの千切り、味噌汁
夜：塩鮭、ひじき煮物、キャベツの千切り、味噌汁、雑穀米
間食：ナッツ
⬇️今日の昼食
昨日の残りのヒレ肉。
塩麹漬けるだけで
本当に美味しい
(料理下手だけど)
キャベツのビタミンCと
豚肉のタンパク質を一緒にとると
コラーゲン生成を助けるそうです
⬇️今日の夕飯
塩鮭
困ったら塩鮭
悩んだら塩鮭
とりあえず塩鮭
抗酸化作用のアスタキサンチン
中性脂肪を減らすEPA
脳の働きを助けるDHA
ビタミンCも一緒に摂れば
コラーゲンも生成
糖質、脂質、タンパク質の
代謝を助けるビタミンB群
免疫力アップのビタミンD
万能すぎて感動して
子どもたちに話してたら
もう毎日鮭がいいね
って言っています。
子どもは鮭もサーモンも大好きだから
みんなの思惑が一致しました
今日のカロリー
摂取カロリー :1458kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:206kcal
今日の栄養グラフ
結構いい感じと思ったら
不足も過剰もありました
やはりコレの到着が待ち遠しいです。
今日も読んでいただいて
ありがとうございます