ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
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ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは。
今日はひな祭りですね🎎
昨日は手巻き寿司をして....
今日一日、何かと力尽き
後述します笑
昨日に引き続き手巻き寿司をしました。
今日はもう写真撮ってない
今朝は子どもの送迎や買い物でバタバタ。
午後は一息ついて
ゆっくり過ごしました。
昨日義実家からいただいたいちごが
もう、とっても美味しくて
これ
白いあまおうなんです
いつもの赤いのも甘い。
でも白い方が甘いかもしれない...！
ヘタを切って洗うと
ビタミンCが流れると知ってから
ヘタのまま洗って出したので
楽ちん
そして今日は焼き芋も。
私がダイエットしてるって
知らないのに、
こんなグッドタイミングに
最適なおやつくれるなんて神...！？
おやつじゃなくてお昼にしたけど
ねっとりほっこり、
あまぁ〜いお芋でした
今朝の記録
体重:48.8kg⤴︎
体脂肪率:28.5%⤵︎
腹囲:76.5cm⤵︎
今日の食事
朝：オールブラン、牛乳、バナナ、ミニトマト
昼：豚足、焼き芋、白菜とひらたけ炒め
夜：手巻き寿司
間食：いちご
⬇️今日のお昼ご飯
ひらたけと白菜の炒めもの
実はひらたけって
ビタミン、ミネラルの
含有量がきのこの中でも
トップクラスらしいです。
亜鉛、ナイアシン、ビタミンB1、
マグネシウムなどなど。
ひらたけの使い方がわからず
今までほとんど食べたことなかったけど
とりあえず白菜と炒めて
塩麹で味つけておくだけでも
立派なおかずになりました
今日のカロリー
摂取カロリー :1549kcal
総消費カロリー:81+1690=1771kcal
アンダーカロリー:222kcal
※今まで「基礎代謝」って書いてたけど
正しくは基礎代謝に活動量を掛け合わせた
「総消費カロリー」
というようです。
今まで間違えた表記をしていて
すみません
そして体重が減ったので
基礎代謝も落ちる計算なので
総消費カロリーも減りそうです。
なんだか矛盾している気がするけど、
活動量を上げないと
消費するカロリーも増えないと
いうことですね。
今日の栄養グラフ
明日は炭水化物控えます！
脂肪になる前に。
そして...
今日私が力尽きたのは、
映画を観たからです。
それは
RRR
ナートゥダンスでお馴染みの
インド映画🎬
またゆっくり
感想を書きたいと思います。
圧倒されて、感情も揺さぶられて
運動もしてないのに
数時間ランニングしてきたかのような
疲労感でした...
というわけで
楽天セールの下見がまだ終わらない！！
明日からです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました