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ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは。
今日は結局家の事もろもろやって
1日が終わりました
朝からセブンイレブンへ。
猫の日に便乗しました
その後も、買い物に行ったり
掃除機の掃除をしたり...
歩数は稼げてないのに疲れた
そしておやつは
昨日届いたナッツ
１食どのくらいか測ってみると
このくらいで25g、155kcalです。
ナッツ美味しい〜
お口としてはもっと味わいたいけど、
お腹はちょうど良いような...
今日の間食はこれだけです。
本当にお菓子食べなくても
平気になったなぁ。
200円オフ中
今朝の記録
体重:49.2kg⤵︎
体脂肪率:28.7%⤵︎ ︎
腹囲:78.2cm⤴︎︎︎ 腹囲がまだいい感じ
今日の食事
朝：スティックブラン、ヨーグルト
昼：春雨キャベツそぼろ炒め?、わかめスープ、ご飯、煮卵
夜：春雨キャベツそぼろ炒め?、白菜うま煮、ブロッコリー、ミニトマト、ご飯
間食：ミックスナッツ
⬇️今日の夕食
今日のおかずは、肉ばかり！
はい、私料理全然ダメなんです
レシピの幅がなくて
おかずが全部味噌味になったり、
甘辛い味になったり
今日は中華系の味でかぶりました
今日のカロリー
摂取カロリー :1460kcal
運動+基礎代謝カロリー:56+1690=1746kcal
アンダーカロリー:286kcal
今日の栄養グラフ
今日は早めに休みます...。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました