ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは。
今日はアーモンド小魚、ナッツが
届きました
近所のスーパーで買ったものより
イワシが大きくて、食べ応えあり。
イワシの割合多めな気がします
みなさんオススメしてるだけあります。
お値引中で1000円
そしてナッツも。
こちら写真なしです。
マカダミアナッツも入ってるから
味のバリエーション豊富に感じます
200円オフ中
夜、宅配が来て
明日まで待てず、食べちゃいました。
あすけんの食事バランス
ちょうどよかったのに、
脂質オーバーに!!
日中のおやつにします
今朝の記録
体重:50.0kg⤵︎
体脂肪率:28.8%⤵︎ ︎
腹囲:78.0cm⤵︎ ︎ 腹囲が意外と減ってる!!
今日の食事
朝：スティックブラン、ヨーグルト
昼：味噌汁、ふかし芋、やみつきキャベツ、レバー
夜：春雨キャベツそぼろ炒め?、わかめスープ、ご飯
間食：アルフォート1枚、アーモンド小魚、ミックスナッツ
⬇️今日の夕食
キャベツ春雨鳥ひき肉炒め
春雨って
ヘルシーっぽいけど
太る。
と思っていたけど、
結局どうなの?と思って
調べました。
まず、「太る」根拠。
春雨は緑豆やじゃがいものデンプンで
作られた炭水化物。
ヘルシーだからと言って
食べすぎると、
炭水化物多めになってしまいます。
春雨を食べる時は
ご飯の量を少なめに調整した方が良いようです。
「ヘルシー」の根拠。
春雨は低GI値食品で、白米より糖質は少なめ。
また、カルシウム、カリウム、食物繊維も
含んでいるので
浮腫み防止やお通じにも
一役かってくれる食材なのでした
今日はそんなことも知らずに
おかずとしてもりもり食べて
ご飯もいつもの通り150gは食べました
作る前には調べる余裕がない
これからは「春雨も炭水化物」
と頭の片隅において、
ご飯は気持ち少なめにしようと思います
今日のカロリー
摂取カロリー :1745kcal
運動+基礎代謝カロリー:123+1690=1813kcal
アンダーカロリー:68kcal
ナッツ恐るべし!!
ナッツとアーモンド小魚を
夜なにも考えずに50gと25gくらい食べたら
300kcalくらいになってました
お腹も空いてなかったし、
せっかくアンダーカロリー作れてたのに
もったいなかった
どんなに体に良くても
食べ過ぎはNGですね。
今日の栄養グラフ
過剰分の炭水化物は春雨、脂質はナッツ、
ビタミンAはレバー。
原因がわかるようになってきました
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました