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ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんにちは
今日は日曜日。
子どものお友達が遊びに来てくれたので
午前中は急いでお片付け
その合間にいただいたご褒美生チョコ♡
美味しかった〜
チョコも食べた事だし、
子ども達がワイワイしている中、
張り切って足踏み
しましたよ〜
でもさすがに飽きて、
4000歩くらいで終了
心地よい疲労感でした
今朝の記録
体重:49.9kg
腹囲:80.8cm
体重:49.9kg
腹囲:80.8cm
前日より減ってる！
とは言え、これは朝一の測定なので
今日のチョコや、一日中家にいたことは
まだ勘案されてません
今日の食事
朝：ご飯、焼き鮭、納豆、ワカメスープ
昼：さつまいも、キウイ
夜：キャベツ海藻サラダ、
クイックミーツwithtちりめん
間食：生チョコ2粒
⬇️お昼
素の素材そのまんま〜
でもさつまいもの腹持ちの良さ、
本当の半端ない
なので今日はお昼に持ってきてみました。
おかげで午後は何も食べたいと思わず
間食は午前中の生チョコのみでした
⬇️今日の夕飯
いただきものだったのですが
鰹節も入っていて
食べ応えあり
ざっくりテキトーなサラダも
これのおかげでちゃんとした
ヘルシーサラダになります
そして
クイックオーツにちりめんをのせた、
怪しげな主食。
これはまぁ...
見たまんまのお味でした
40gでカロリー110kcalくらいなので、
主食を控えめにしたい時に良いですね
今日のカロリー
摂取カロリー :1120kcal
運動+基礎代謝カロリー:110+1690=1800kcal
アンダーカロリー:680kcal
こんなにお腹大満足なのに、
アンダーカロリーが作れてる！！
今日の栄養グラフ
でも。
栄養的には、イマイチでした。
ビタミンAを、
手軽におやつで取れたらよかったな。
それか、ほうれん草のおひたしとか
にんじんスティックでも良かったのかな〜
夕飯に、お米でもよかったかもしれません。
思考錯誤ですね