お酒を飲んで寝ることが多いでしょうか？
「寝酒をしないと眠れない」
こういった人は要注意です。
依存症になりかけているかもしれません。
睡眠との関係を考えるとアルコールはあまりお勧めできません。
質の悪い麻酔のようなものだからです。
アルコールは神経の活動を抑える働きがあります。
鎮静剤のような働きがあるのです。
脳の活動を睡眠のほうへと近づかせるので、寝やすくさせてくれます。
しかし、お酒を飲んで眠るとレム睡眠が起きにくくなります。
レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが崩れてしまうのです。
そのため、眠っても疲れが取れないということが起きやすくなります。
眠りやすくはなりますが、疲れが取れにくい睡眠を誘うのが、アルコールです。
アルコールに頼りすぎないで、睡眠に入りたいものです。
（でも、酒好きには酷かもしれませんね・・・）