眠りにつくのに時間がかかりますか？
なかなか眠ることができにくい場合、眠れる環境ができているかどうか、もう一度チェックしてみましょう。
特に、視覚。
明るすぎる環境では眠りにくいです。
特に、蛍光灯やパソコン、携帯、テレビなどから出てくる光には要注意です。
私たちは眠るときにまぶたを閉じて寝ます。
まぶたを閉じることで、光やその他の情報を遮断しています。
情報が多いほど、眠りにくくなります。
眠る前に多くの情報を取り入れないようにすることが大切です。
携帯を眠る間際まで見ていると、脳が興奮して眠ることができにくくなることがあります。
文明が発達して便利な世の中です。
しかし、睡眠という点から考えるとマイナス面が多くなっていると思います。
健康のために、十分な睡眠がとれるような工夫が必要になっています。