淡々と生きる。

淡々と生きる。

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

17Jun
- 【撃沈 19分台】MKディスタンス5000m
  前回のMKディスタンスから2週間で迎えた同大会。前回大会↓今回は19分台前半出したくて19’30”のペーサーについたんだけど…大撃沈しましたスタートが17時過ぎだったんで気候的にはめっちゃいいかなと思って競技場着いたらまさかのまだまだカンカン照り。日も陰ってないし暑いし。まあでも19分台前半は出せるでしょ、と思っていたのだけれど…全くダメでした。ペーサーには3000手前からつけなくなりそこからペースガタ落ち。なんとかラスト1周は上げて前回とほぼ同じタイムでは走れたけどもうちょっと走れたよね…てか、キロ4切ると途端にキツくるなるのはそのペースでの練習してないからだよね…いかにキロ4で余裕もって走れるかが今後しばらくの課題。練習せねば～。次回こそ19分台前半出す！次回はしばらく先だけどｗ夏の間は1500メインで走ってひたすらかけっこ楽しみます
14Jun
- 【SB 19分台】MKディスタンス5000m
  またもや1ヶ月前のレースの回顧録。トラック2戦目でした。2週間前の初戦より約35秒更新！練習の甲斐がありました～今回は20分のペーサーさんにつかせてもらったんだけど、大人数で位置取りが大変で。結構いろんなひととバシバシぶつかってしまいました。悪気はないですごめんなさい余裕があれば3000過ぎから出ようかと思ってたけど余裕なんて全くなく、ついていくのが精一杯。ラスト2周でペース上げたひとがいたのでついていこうとするもなかなか追い付かず。最後の最後で追い付きそうだったけど追い付きませんでした～。まだラストのキレが悪いです。せめて84くらいでは周りたい。でも、とりあえず20分は切れてホッとしました。次戦、19分台前半目指しましたが、結果はいかに。
10Jun
- 【SB 42分台】月例多摩川ロードレース 10km
  すっかり更新サボってました。もう1ヶ月くらい前のレースですが、結果報告。約1年ぶりの月例多摩川ロードレース 10kmでした。もううろ覚えだけど確かあんまり体調良くなくてアップもそこそこに走り出したので最悪45分切れれば…くらいだったのが走り出したら意外と走れて、さらに前後にランナーが沢山いたのでおかげさまで42分台が出せました！上出来！最初抑えて入ったのが良かったね。後半はかなりキツかったけど、競るひといたからペース落とさずに済んだ。というか、ペース上げられた！4日後にまたこのレース出るけど、今回は42分台前半で走りたい。余程ヘマしなければいけるはず～。楽しみ。
13May
- 【2日連続レース】月例湘南マラソン
  トラックレース（5000m）の翌日、月例湘南マラソンに参加してきました。トラックの疲労もそんなになかったし、やっぱりレース好きなので。だけど、連日のレースであんまり頑張ると怪我する可能性もありペースは抑えめで走って終了。結果は以下の通り。1㎞3㎞5㎞10㎞一斉スタートではない大会でほぼ最後尾からスタートしてるので抜かれることなくひたすら抜かせるので楽しい大会ですｗとはいえ、道幅狭くてチャリが結構通るし砂が堆積してたりするのでタイムは狙えません。なので、あくまで練習がてら～。3月よりも合計タイム1分ほど上がりました。トラック翌日で気温も高かった中で上出来かなー？来月以降は暑くて出るかわからないので（日陰がないので地獄）しばらくこの大会とはお別れかも～。でも全部出ても参加費1000円というお得な大会だからもしかしたら出るかもｗ
09May
- 約半年ぶりのトラックレース
  かすみがうらマラソンを終えてトラックシーズン開幕です。マラソンシーズン終わってうれしいｗトラックを最後に走ったのは去年9月。5月半ばから走れなくて全然練習できない状況で走った5000ｍ。21分切るのがやっとでした。今回、マラソン2週間後だったんだけど、1週間はほぼ走らず、その後もジョグと流しだけだったので目標としては良くて20分台前半、悪くても21分は切りたいなと思ってスタート。またもや晴男パワーか、快晴で24℃。最初20’30”のペーサーにつこうと思ってたけど21分に変更。暑さで後半バテて落ちたらどうしようもないし。21分のペーサーさんはペースメイクがホント上手ですごく楽に走れました～。そんなに余裕はなかったんだけど3000手前でペース上げてみることにして集団から離脱。どのくらいのペースに上げたかは時計見てなくてわからなかったんだけどキロ４に上がってました。ひとりだけ20’30”のペーサーさんについてる方がいて、差が徐々に詰まって行ってたんで抜かしたい欲がムクムクとｗラスト1周で追いついてスパートかけたら逃げ切れました。1位は気持ち良かった～。ただ、暑かったから走ってる途中でシャワーかけられることになって、自分はワラーチで滑ると嫌だから避けてたんだけどタータンが水浸しで結局滑るという計測マットの上も滑るから毎周回そこでペース落とさざるを得なくてゴール手前も濡れてたからラストスパートしてたのに落としました次回はシャワーかけないでほしいけど無理だろうなぁ…我慢するしかあるまい。もしくは嫌々シューズ履くか…とうわけで、今回の結果です！次回は19分台目指します。
06May
- 【撃沈】かすみがうらマラソン
  大変大変遅くなりましたが、かすみがうらマラソン走ってきました～。2週間前に右ハムストリングスの軽い肉離れ、1週間前に左シンスプリントで歩きでも痛みが出て、ラスト1週間はほぼほぼ走れずで迎えた本番。快晴！晴男パワー強すぎでしょ、っていうぐらいの快晴最高気温は23℃だったけどとにかく日差しが強くて体感としては夏日。帰宅後に鏡を見たら日焼けの跡がクッキリで後日肩のあたりの皮が剥けました…暑さにはそこまで弱くないと思っていたけど、30㎞手前であえなく歩行開始。ゾンビの群れに加わることに今回でフルマラソン5回目だったけどいちばん辛かったかも。直近3ヶ月の練習量はいちばん多かったんだけどな。それより前がほぼゼロではあったが…というわけで、結果です。直近3ヶ月で100㎞ちょいしか走れなかった10月の水戸とほぼ同じタイムで切なかった…走ってる最中は「もう二度とフルは出ない！！」と連呼してたんだけど（笑）、10月の水戸にはエントリーしちゃいました。ただ、もうフルのための練習はしないつもりで。肉体的にも精神的にも疲れるんだもーん。あくまで5㎞や10㎞レースに出るための練習はしていこうと思うけど、それ以上の練習はあまりしないようにします。修行みたいなのはイヤなので～。というわけで、これにてマラソンシーズンはオフとなったので、トラックシーズン開幕です。
11Apr
- 【かすみがうらマラソン2週間前】TAMAハーフマラソン
  かすみがうらマラソン2週間前の刺激入れとしてTAMAハーフマラソンに参加してきました。予定はマラソンペースよりちょい速い㌔5:30くらいでいってどれだけ余力を残してゴールできるか確かめたかったんだけど結果は…速すぎた！笑基本、ハーフだとアップしないで走るんだけどアップしちゃったんだよね。しかも流しもしちゃって。流ししちゃったせいか、スタート直後が流しのペースになって時計見たら㌔4:20慌ててペース落としたんだけど㌔5:30まではなかなか落ちないから㌔5前半でいっか、と思ってちょうどおばさんに抜かれたので風除けしてもらおうとついていくことに（おばさんはペースが安定しているという勝手な思い込み）。前半5㌔が向かい風、その後5㌔が追い風、で、また向かい、追いという感じだったんだけど向かい風はいい感じにおばさんのペースが落ちてきて5:20ぐらいになって。そしたら追い風に変わったら5分一桁に！おばさんに置いて行かれるのも癪だからついてっちゃいました。で、気付いたらおばさんいなくなってて。だけど、おじさんと並走してたから向かいになったらそのおじさんに風除けになってもらおう～と思ったのに、向かいになったらおじさんめっちゃペースダウン！仕方ないからひとりでいくことに。気持ち良く㌔5ちょいで巡行してたら15㌔くらいで女子のトップにかわされて、やっぱり抜かれるの癪だからついていって追い風になって振り切ろうと思って走ってたらいつの間にか㌔4一桁に慌ててペース落としてでも女子トップに抜かれたくないから何度も後ろを振り返り調整ｗｗラストはペース落として8秒差で無事に勝利を収めました。ラップは以下の通りです。ちなみに今日も安定のワラーチでした。途中、雨がパラついたから足がワラーチの上で滑ってゴールしたら血まみれでした雨の日は必ず靴下を履くこと！という教訓を得ました。本番じゃなくて良かった…いまのところかすみがうら当日の予報は晴れ曇り雨を繰り返してるから靴下は必ず持参しようと思います～。全く降らないなら暑いから裸足で履きたいんだけど。
10Apr
- 【かすみがうらマラソン3週間前】月例川崎マラソン
  大分日にちは経つのですが更新。かすみがうらマラソン3週間前の刺激入れとして月例川崎マラソンに参加してきました。予定が合えばなるべく参加しているこの大会ですが4ヶ月ぶりの参加となりました（4ヶ月前は当日朝ギックリ腰になり1㎞・3㎞だけのろのろ走って終了）。というわけで、結果です！1㎞3㎞5㎞10㎞想定よりも速く走ってしまったんだけど故障もなくホッとしました。㌔7～8のスロージョグしかしてなくて流しすらやってないけど少しずつスピードが戻ってきました。今回の合計タイム（19㎞）は1時間24分台で去年のベスト（1時間18分台）まであと6分というところまで復活してきました。今回は全力出し切ってない状況で。3週間後にかすみがうらあるけど5月からのトラックシーズンが楽しみでーす。
19Mar
- 5回目のフルマラソンまであと1ヶ月。
  約10ヶ月ぶりのブログ更新となりました～。実はGW明けに腰を痛め、夏の間は週2回の仕事以外は寝てばかりでした。その後も9月、11月とまた痛め、いまだに完治せずな状態。日常生活にはさほど支障はなく腰を曲げ伸ばしをあまりしなければ大丈夫で走ることはできるので4/19のかすみがうらマラソンにエントリーしました。とはいえ、練習を始めたのが1月後半からなので実質マラソン練習は3ヶ月。それでどこまでやれるかわからないけどとりあえず目標はサブ4（4時間切り）です。とりあえず30㎞まではそのペースで走れるようになったのであと1ヶ月急ピッチで仕上げます。笑このブログ、「右脳回帰」なるものについてちょっと書いていましたがもう全く取り組んでいないのでそれに関する記事は削除しますね～。似たようなことはやってますがそれについては書かずランニングのブログにします。そのうち仕事の話もするかもですが。最近22時には寝てるのでこれにて（おかげで風邪をひく気配もない）。おやすみなさーい。
04May
- 【20年ぶりの18分台】MKディスタンス 5000ｍ
  前回更新したブログの後にロードレースに出たりもしましたが、昨日のレースについて先に報告。2週間ぶりのトラックレースになったんですが、20年ぶりに5000mで18分台を出せました～3年ぐらい前にランニングをちょびちょび再開したときはまさかまた18分台で走れるなんて全く思ってなかったので、自分自身とても驚いてます人生って何が起こるかわからないものですね。一体どこまでタイムを縮められるかわかりませんがいけるとこまでやってみようかと思います昨日はPUMAのエリート3を試し履きさせてもらって走りました。走り終わってスニーカーに履き替えたら違いがすごくわかったんだけど、こないだ買ったワークマンの厚底との違いはよくわからなかったです自分の場合裸足と厚底でタイム大して変わらないので厚底の恩恵はあまり得られないのかも…裸足のときと比べてストライドは10㎝ぐらい伸びたけどピッチはかなり落ちてました。フル走るには微妙な感覚。というわけで、昨日の結果です。ラップは以下の通り。19分15秒と19分のペーサーさん、どっちにつこうか迷ってたんですけど、最初19分のペースに合わせられたんでそのままいっちゃいました。結果的にそれが良かったかなぁ（ラスト死んだけど）…3000ぐらいでもうキツくて「早くやめたーい」とばかり考えてました暑さもあってラストは余力なくラストスパートもしょぼくてｗ後半、体幹が維持できなかったんですよね。それを考えるとまだまだ伸びしろありなんですが。18分台前半は厳しいかなぁ…でも、18分台なんて無理と思ってたところから出せたので18分台前半もいけるかもですねひとまず5000mはしばらく走らず、3000とか1500とかもっと短くて呼吸が苦しい種目に参加しまーす（Mかｗ）。3000ｍは20年ぶりの10分台、1500ｍは20年ぶりの4分台を目指します
21Apr
- 【裸足でPB更新】夢の島ナイトタイムトライアル 5000ｍ
  2週間ぶりのトラックレース。初めての競技場だったので、タータンの状況で久々に裸足で走ってみよう～と思いつつ江東区、夢の島競技場へ。走ってみたらそれほどゴツゴツしてなかったので、裸足で走ることを決意！裸足で5000ｍ走りました～裸足はもちろん僕だけですトラックだとワラーチも見たことないしね。19’30”～21’00”くらいが目標の3組目。風がかなりあったので、後半まで19’30”のペーサーさんにピッタリついていく作戦に。微妙なペースの上下はあったけど、3000の通過は予定通り。余裕はまだあったのでどこで出ようかな～と思って、3600ぐらいで前へ。先々週は3000で前へ出たらちょっと早くて抜かされたので、今回は満を持して1位のひとは独走状態で3000で17秒の差があったんだけど、みるみるうちに差が縮まってきたのでこれは追い抜くしかない！とさらにペースを上げました。ラスト1000ぐらいでかわして後ろつかせないようにさらにペースアップ。なんとなく後ろが来てる気がしたので、残り1週はさらにさらにペースアップ。向かい風のバックストレートはきつかったそれでもなんとか1位は死守してゴールイン。1位は気持ちいいね～。というわけで、結果。先々週約30秒更新した（おじさん）PBをさらに18秒も更新できましたちょっとこれにはビックリ。スピード練習全くしてないし、何だろうと…ここ最近で取り組んだのは・フォーム改善・ジョグの後にたまに流しを入れる・腸腰筋の活性化ぐらいで。フォーム改善がかなり効いたのかなぁ。18分台目前なので、ここまできたら出したいですね～。出せたらほぼ20年ぶり…以下、ラップです。ラストの上がりが自分でもビックリで。だって裸足だもん（笑）。ラスト1000は3’35”ぐらいで上がれたかな。おそらくワラーチよりは裸足の方が速いと思うんだけど、厚底と裸足だとどっちが速いかわからないので明日久々のトラック練習でこないだ買ったワークマンの厚底を履く予定裸足だと軽いし、履物の中で微妙に足が動くストレスとかないし（↑これは意外なストレスなのですよ）。次回は5/3の駒沢だけど、ワークマンの厚底か裸足どっちにしようか検討してみます。
16Apr
- 【台湾サンダルデビュー戦】月例多摩川ロードレース 10km
  先月は左シンスプリントの影響で参加を見送った月例多摩川ロードレースに2カ月ぶりに参加してきました。雨予報だったんですが、朝起きたときはまだ降ってなかったので参加してしまおう！ということで南武線・矢川へ。駅降りて会場までの間にポツポツ降ってきたけど大雨にならず寒さも先日のチャレンジレースよりは全然マシだったのでぼちぼち走れました。前日にワラーチジョグしたら紐が足の裏に食い込んで水ぶくれができてしまったので、初めての台湾サンダルで参戦。どうなるかな～と思ったけどほぼほぼ問題なく走れました。しいて挙げると雨が降ると足がサンダル内で滑るので特に急な下り坂では不安定でペース落とさざるを得なくて。あとは左右方向への不安定性かな。急な曲がり角とかもちょっと走りづらいかも。それ以外はペース上げてキロ3:50ぐらいでも問題なかったのでロードではちょいちょい使っていこうと思います。では、結果です。ここ最近続いていたPB連続更新はついにストップ。練習不足だから仕方ないね～。あとは後半ひとり旅だったのも影響したかも（前回は最後の最後まで競ってたから）。それでも41分台ではコンスタントに走れるようになったから成長はしてるかな？以下、ラップ。もうちょい平均的に走れたらタイム出せるかな～。というか、5～7㎞あたりの落ち込みを食い止めなきゃですな。なかなか厳しいけど。今週末は再びトラック5000ｍ。もしできたら裸足で走るかも。笑
06Apr
- 【続続続・PB祭り】MKディスタンス 5000ｍ
  昨日は今年初のトラックレース！1週間前とは打って変わって絶好のコンディションでめっちゃ気持ち良く走れました～舎人公園陸上競技場が会場だったんですが競技場の周り一面桜が咲いていて、お花見も一緒にできちゃってとても幸せでしたトラックレースは約4ヶ月ぶり、しかもその間スピード練習は皆無だったのですが…ですが…！去年の5000ｍのPBを約30秒も更新できました2月に走った10㎞が約1分縮まってたので5000ｍもある程度走れるかなとは思ってたんですが、メンタルもあまりいい状態じゃなかったし正直自信はありませんでした。19分前半で走れたらうれしいけどうれしいけどうれしいけど…という感じで。でも、出せちゃいました以下、ラップです。19分50秒のペーサーについたんですが3000ｍ手前でひとりで出ちゃいました。そのままのペースだと19分前半は難しいと判断して、3000～4000っていちばんきついけど行っちゃえ！と思って。そしたら3300過ぎて後ろからひとり追い抜かれてでも、ちょうどいい感じで前に目標ができたので最後まで頑張って走り切ることができました。でも、久々にスピード出したから呼吸きつかったかな～。平均心拍は165bpmでした。最高が174だったかな。でも、やっぱりトラック好きかも！と実感。数年前にランニングを再開したけど怪我しやすいから最初はフルに再挑戦する気はなくて。トラックは遅いなりにもちょこちょこ出てたからトラックの方が慣れてるんですよね。パーっと走ってパーっと終わる方が好き。フルみたく微妙にきついペースでずっと走るのは苦手だったらホントにダラダラとキロ6とかキロ7ぐらいで走りたい（笑）今シーズンの目標は5000m18分台！ちょっと目標高いかもだけど、今後シューズをたまーに履くかもだしスピード練入れてくのでなるべく近付けるように頑張ります次戦は再来週、夢の島陸上競技場の予定。
05Apr
- THE CHALLENGE RACE 6 DNF
  いろいろありまして、ブログ更新が滞っていました～。先週の話になりますが、THE CHALLENGE RACE 6でフルマラソンに出走してきました。が…30㎞でDNFしました言い訳がましくなりますが、超絶最悪の気象コンディションで、同じく超絶最悪のコンディションだった板橋シティマラソンを回避してのエントリーだったのに、板橋シティの再現のような天候で冷たい雨に寒さ、路面は水たまりだらけ、風は気にするほどではなかったけれど、防寒対策はしていったものの寒さと雨にはなすすべもなく…最初の方こそセブンのレインコートに身を包んでいたのでむしろ暖かったんだけど、水たまりで膝から下はびしょびしょになり徐々に足の感覚がなくなり、手袋＋ビニール手袋で対策した手もかじかんできて。おまけに15㎞過ぎあたりから11月のつくばマラソン同様、右の腸脛靭帯が炎症してきて走りのバランスを崩し。キロ5なら30㎞までは余裕なはずなのに20㎞いかないうちに結構きつくて。27.5㎞の折り返しを過ぎて友達が応援に来てくれてるのを見届けたらプッツリ気持ちの糸が切れ、ペーサー集団から徐々に離れもうダメでした。ゴール地点でも別の友達が応援してくれてたんだけど、申し訳ないけどそれ以上走ることができず、30㎞で終了。でも、無理して完走しないでよかったです。無理したら風邪ひいてたかもだし腸脛靭帯炎長引いたかもだし（もう良くなりました）。せっかく年末から走り込んできたので今シーズンラストのフルで結果出せなくて悔しいけど、気持ち切り替えて春からのトラックシーズンとアクアスロンシーズンに向けてやっていきまーす！一応レースのラップです↓正式記録は2:30:22でした。5㎞毎のラップは24:48-24:24-24:33-24:37-24:48-27:12でした。
23Mar
- 板橋Cityマラソン DNS
  もう1週間前の話になりますが、板橋CityマラソンはDNSでした。元々寒さにとても弱いんですがそれに加えて雨と風。会場の特徴を考えると走る前も走った後も地獄絵図になることは容易に想像がついたので一応当日朝まで様子見たものの朝起きてすぐにDNS決めて二度寝しました。笑大会レポート読んだらDNSで正解でした。無理して出てたら絶対低体温症になってただろうし下手したら死んでたかも。気を取り直して3/29のCHALLENGE RACE6に出場予定です。また雨っぽいけど板橋よりは寒くなさそうだし板橋より雨も強くなさそうだし板橋より風も弱そうなので絶好のマラソン日和になるのでは？！という気がしてます。フル走らないとトラック＆アクアスロンシーズンに向けて気持ちの切り替えができないのでしっかり走ってこようと思います。
10Mar
- 2/24～3/2 ラン練習記録
  2月3週目の週間走行距離は67.1kmでした。2/24（月）　休み（仕事）2/25（火）　45分jog（6.2km 7'09"/km）2/26（水）　90分jog（15.1km 5'46"/km）2/27（木）　40分jog（6.0km 6'32"/km））2/28（金）　70分jog（12.1km 5'59"/km）3/1（土）　TAMAハーフ（ハーフの部）　1:33:10（PB更新）3/2（日）　40分jog（5.6km 7'16"/km）6日後に行われる板橋Cityマラソン、DNS予定です。金曜にジョグした後、仕事中に左すね内側が痛くなり歩くのも辛い状況になって。おそらくシンスプリント発症したかと。自分で治療中ですが、1週間じゃ間に合いそうにないし当日の予報は寒くて大雨。怪我してなくてもDNSすることになりそうなのでよかったかもしれません3ヶ月しっかり練習してきただけに悔しい思いはちょっとありますけどね…ひとまずは回復に努めます！
03Mar
- 【続続・PB祭り】TAMAハーフ　ハーフの部
  土曜日に板橋Cityマラソン2週前ということでハーフを調整として走ってきました～。急に暑くなったので裸足でワラーチ履いて走ったんですが紐締めすぎたら足の甲に紐が食い込んで走りながら血が出てるのがわかったので2回ほど止まって紐緩めました。かなりのタイムロス…まだ風呂に入るとヒリヒリします今回は4:30のペーサーについてどのくらい余裕を持ってゴールできるか？というレースにしたかったのですが…ですが…ペーサーのペースが安定せず。1㎞毎だと安定してたんだけど、1㎞の中でペースの上げ下げがひどくてキロ4近くなったり4分半超えたりで。6㎞過ぎの折り返しで離脱して前を追うことにしてしまったのでした。そしたら体力消耗して、15㎞過ぎで足が売り切れその後、一度追い抜いた方に追いつかれたので後ろにピッタリつかせてもらってラスト1㎞までペース落とさずいけました。でも、ラスト上げる気力もなくて中途半端なレースとなりました（一応ラップ見ると上がってはいたけど）。結果です。一応PB更新したんですが自分としては微妙な結果。2週後にサブ3.5できるのか自信の持てない結果となりましたラップです。9と12で立ち止まったので、中盤はずっと4:20ぐらいでいってたのですよね。昔の自分からしたらそれでいけたのがすごいのですがいくならずっとそれでいきたかったｗキロ5より速いペースでの練習とかしてないんで、10㎞までは走れてもそれ以上の距離をスピード維持して走る能力がないのだろうと。今後の課題ですね。2週後にサブ3.5できなかったらそういう練習を積極的にやっていかないといけないかもしれません。ただ、うちの周りは坂だらけなのでそういう練習はやりづらいんですよね…どうしたものかまあひとまず2週後に走ってから考えまーす！いずれサブ3もしたいけど、そこまでいくにはそれ相応の覚悟が必要だしすべては2週後に走り終えてから。
02Mar
- 2/17～2/23 ラン練習記録
  2月3週目の週間走行距離は64.9kmでした。ちょっと減ったけど引き続き1日約10㎞ペースをキープ。順調2/17（月）　90分jog（12.2km 7'10"/km）2/18（火）　休み（仕事）2/19（水）　120分jog（18.5km 6'22"/km）2/20（木）　休み（仕事）2/21（金）　90分jog（14.0km 6'15"/km）2/22（土）　休み（親友とお出掛け）2/23（日）　月例川崎マラソン　　1km　3:59　　3km　12:34　　5km　20:17　　10km　41:37今週は休養が多かったかなー。その分ジョグは長めにしたのだけれど。今回も調整なしで臨んだ月例川崎マラソンはコースレコード更新。スピード持久力は順調に伸びていってます。ジョグだけで…そろそろ板橋に向けて練習量を減らしていきたいんだけどどうやって減らしていいかわからない。笑
28Feb
- 2/10～2/16 ラン練習記録
  2月2週目の週間走行距離は68.4kmでした。引き続き1日約10㎞ペースをキープ。順調順調2/10（月）　40分jog（6.2km 6'23"/km）2/11（火）　35分jog（5.5km 6'31"/km）2/12（水）　120分jog（20.3km 5'53"/km）2/13（木）　休み（仕事）2/14（金）　休み（仕事）2/15（土）　30㎞走＠駒沢公園（30.4km 5'32"/km）2/16（日）　40分jog（6.0km 6'38"/km）この週は全部ゆっくりペース。スピード落ちないかな…とちょっとだけ不安だったけど、今回のフルに向けた練習は「スピード練習はしない」と決めたのでゆっくりを貫きました。これが吉と出るか凶と出るか…だったんだけど、翌週の月例川崎マラソンでもコースレコード更新できたのでこの練習方法で間違いなかったと証明できましたさーて、明日は板橋2週間前なので調整のためにハーフ走ってきます。キロ4:30のペーサーについてどのくらい余裕を持ってゴールできるか、それを試してみます。それによって板橋のペース配分決めようかと。明日は暑そうだけど、板橋がもし暑かったときのシミュレーションにもなるし、いい経験と思って走ってきます
26Feb
- 【続・PB祭り】月例川崎マラソン
  先週の日曜日。板橋Cityマラソン3週間前ということで30㎞走やりたかったけどやってるとこがないので（ひとりはイヤ）毎月恒例の月例川崎マラソンへ。先月よりは風が穏やかだったものの北風ピューピューで向かい風区間はキツかったです今回も安定のワラーチ。しかも新品です！いきなりレースで新品おろしちゃったけどなんとか走れました。今日はいつかのサブ3を見据えてキロ4:10切るペースでいけたらいいな…と思っていたらなんといけちゃいました！いけるとは全く思ってなかったのに。うれしい悲鳴でした先月も19㎞の合計タイムでコースレコード更新したのに、今回さらに3分近く縮めて7位に入りました（127人中）！順調すぎてちょっと怖いというわけで、結果です。まずは1㎞。スタート直後に小太りのおっさんに抜かれたので「あれ？ペース遅い？」と思ったんだけどそうではなくて、おっさんが速かったみたいで。おっさんはすぐに失速していきました…4:10ぐらいでいこうと思ったけど少し速くなっちゃってほぼキロ4。でも、かなり余裕でした。続いて3㎞。想定通りキロ4:10ぐらいで刻めました。次に5㎞。前のひとについてっちゃったら予想以上にペース上がっちゃってでも、このタイムでもまだ余裕が残ってたのでビックリ。さすがに次の10㎞は43分とか44分かかるだろうと思っていたら…なんとセカンドベストしかも先月は4種目全部今回より遅かったのにも関わらず10㎞のラストら辺は全然カラダ動かなかったのに今回は最後までカラダが動いた！継続した練習の成果！！1・3・5走って41分台ならガチで走れば40分台出るかな。板橋に向けて今週末はハーフ（キロ4:30ぐらいで）来週末は10㎞（ゆっくり）の予定。少しずつ練習減らして疲労抜きしていきます

前ページ
次ページ