食べ過ぎ調整も
食べ癖も
どちらもにも必要なのが
「空腹」を感じる
お腹の「グ～」を
しっかり聞くことです。
お盆中は食べた～～～。
お腹いっぱい食べてた～～。
ダラダラ食べてた～～。
さて、体重は？？
お～～増えてる～～。
お盆休み明けはこんなことが
あるあるです！！が！！
いつもより食べてたのに痩せてる！！
こんな方だっています。
食べたけども普段よりも動いてた。
食べてたけど食べるものを意識したなどなど。
案外痩せてる方も少なくないんです♩
「お盆は太る」は
思い込みかもしれませんね。
ダイエットは
消費＞摂取
食べ過ぎて増えた体重は
摂取を減らすか消費を増やすか
これしかなんです。
１kg増えたってことは
１kg増えた胃袋になってるんです。
お盆前の食事で物足らなく感じているなら
胃袋確実にでっかくなってます。
この大きくなった胃袋を
調整するには
「空腹」時間を作ることです。
お腹の「音グー」を聞いて食べる！！
そして、腹八分目。
グーって聞いてないけど
お腹が空いたなって時は
カロリーのない水分で落ち着かせましょう。
この水分は胃袋を落ち着かせるだけでなく
水を飲むことでカラダはドンドン
巡りだしヤセやすくなります。
お盆の間にいつもより増えてしまうのが
炭水化物ではないですか？
食べ過ぎると一時的に
体脂肪としてカラダに蓄積されます。
なので、炭水化物を減らすことで
調整しやすくなります。
夕食はたんぱく質と野菜がおススメ♪
一時的に
炭水化物（糖質）をお休みしましょう。
お盆で食べる量が増えると
どうしても、
もう少し食べたいって
食べ癖がついてしまってます。
いきなり量を減らすとストレスになるので、
「量」の問題は
野菜やキノコ、海藻などをプラスしたり
汁物をたっぷり摂るなど
物足りなさを解消しましょう。
食べてることに意識してよく噛む！！
これも大事な一つです。
毎年お盆はやってきます。
毎年お盆で増える～～って
落ち込まずに、
お盆で増えてもしっかり調整できる
方法を知ってるのと知らないのでは
大きく違ってきますからね。
体重グラフをしっかりつけて
焦らず調整していきましょう。
応援してます（‐＾▽＾‐）
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８月１７日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
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あなたへのメッセージ♪
何事にも情熱的で全力投球。
本音主義で直球で感情も表現します。
人一倍勝ち負けを重視し、
欲しものは手段を選ばず
必ず手に入れる豪快な人です。
集中力と行動力で
目標に向かって
一気に突き進んでいきます。
プライドが高く
指示されたりするのは嫌い、
目的のはっきりしない集まりには
あまり興味はありません。
努力、根性、頑張りが大好き、
どんな環境においてもチャレンジし
好奇心旺盛。
仲間意識が強く
頼りになるチームリーダーとして、
周りからの信頼も厚いです。
チームリーダーとして
情熱を持ち真っ直ぐ突き進むことを
活かしながら、
物事を最後まで一人でやり遂げ
心身共に自立することを
目指してください♩
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