楽しむときは楽しんで
美味しくゆっくり味わいましょう。
目指すのは腹八分目♩
お盆やすみ目の前！！
帰省や旅行に外食と
食べる機会はいっぱい♩
目の前にご馳走が並び、
帰省なら家族から食べろ食べろと
そりゃあうるさいくらいですね。
いやいや、
ダイエット中だからと思っっていても
食事って五感で感じますからね。
食べたくなるのが当たり前で、
誘惑はいっぱい（笑）
我慢我慢と無理しないで
食べたいときは食べましょう～～～。
太るかも？？？は一旦お休み。
楽しんで食べることにしましょう。
食べると決めるとチョッと
心に余裕できません？？
食べ方を気をつければいいんです。
食べる順番＋腹八分目
私がお勧めする食べる順番は
まずは汁物から。
温かい汁物を飲むことで
胃を落ち着かせてくれます。
そして、
野菜
↓
タンパク質
↓
炭水化物
血糖値の上昇を抑える食べ方で、
緩やかに栄養も吸収してくれます。
お盆中でも結局
食べすぎるから太るわけで
食べ過ぎんばければいいんですね。
「腹八分目」
これを感じるにはゆっくり食べることです。
時間をかけてゆっくりね。
時間をかけるにはどうするか
『よく噛む』
噛むことで満腹中枢が刺激され
食べ過ぎになりにくいんです。
そして、
なるべく動きましょうって言ってっも
なかなか動けないもんです。
お風呂、入浴をゆっくりしましょう。
運動の代わりになりますからね。
シャワーはできるだけ避けましょう。
食べることを我慢することより
ちょっとした意識を持つことが
お盆も上手に乗り越えられます。
結果１～２kg増えたとしても
日常生活に戻ってリセットすれば
いいんです。
私もお盆意識して過ごします♩
ダイエットして初めてのお盆なら
これも練習。
お盆は毎年ありますからね。
痩せることも大事ですが
キープすることもダイエット！！
楽しんでいきましょう～～♩
応援してますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
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８月生まれのあなたは「広げる人」
８月９日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
熱い思いを胸に秘め、
困難なことにも黙々とチャレンジする
あなたへのメッセージ♩
時代の流れを読むセンスと、
商才に恵まれ、
様々な場面でその知恵とパワーを発揮。
知識欲旺盛な優等生。
子供の頃から大人びた雰囲気を
身につけています。
場の空気を読む才能が特徴です。
物静かな性格ではありますが
内に秘めたパワーは熱く
頑張り屋さんです。
控えめで常に空気を読む
賢さゆえに他人の言動を気にしすぎると
ストレスが溜まり
心身のバランスを崩しやすくなるので
注意してくださいね。
豊かさと熱い情熱を持った
知恵者を活かしながら
目の前の課題とキチンと向き合い
現実的な成功を手に入れることを
目指してください♩
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