秋の気配
雨ごとに気温が下がってきましたね。
昨夜はタオルケット一枚で寝てしまい、
今朝は足が冷たくて目が覚めました。
これからの季節でも温かくいられるように
日頃のケアをしていきましょう。
まずはマッサージ。
ふくらはぎは第2の心臓と言われています。立ちっぱなしや座りっぱなしの作業が多い方は、上へ戻る力が弱まってしまいます。
マッサージして、戻る手伝いをしてあげましょう〜。
両手のひらでふくらはぎを包むように
くるぶしからひざまでさすります。
強すぎず、弱すぎず。
ゆっくりと〜。
下から上へ〜。
なんどもなんども〜。
体の声に耳を傾けましょう〜。
表面が少しポカポカしてくるくらいが目安です。血液が巡り始めた証拠です
ふくらはぎの血行をよくすることで、下に溜まっていたリンパの流れも良くなりますよ！
さちこ