こんにちは、暇人たにやんです。
京都府立大学の西真実宏助教によると５０００人データを解析したところ、１日９０００歩まではその歩数に応じて効果出るようです。
逆に９０００歩以上はほとんど差が出ない。効果がないとのことです。
距離にして５～６キロ、時間にして１時間半ぐらいでしょうか。
結構歩きます。
日本人の健康寿命は、男性で７２歳、女性で７５歳。
平均寿命は男性で８１歳、女性で８７歳ですから平均寿命から健康寿命を差し引いた男性で９歳、女性で１２歳をいかに短くするかが長生きをする秘訣です。
平均寿命はこれは運命fですから致しかたないとしても健康寿命はなんとか自力で延長することは可能です。
因みに私の場合、４月の１ケ月間の記録は
➀合計歩数 ２５２８０２歩
②平均歩数 ８４２６歩
③最大歩数 ２３４９２歩
でした。
４月は１０キロマラソンを走ったこともあり、歩数が伸びました。
歩くことは、循環器系、筋力などに効果があることはわかっていますが、１日９０００歩は少しハードルが高そうです。
