カロリーのことや脂質ばかり気にして
ダイエットすると痩せたけど、、肌がシワシワとか、たるんで、なんか老けたわねーとか
言われる人いますよね！？
それは、タンパク質が不足してるから‼️
私も今回本気でダイエット！
いろいろ調べて
タンパク質がどれだけ大切かわかり
意識してとるようにしました、
すると！！痩せてきたのに
肌がつやつや、はりがある！！
髪の毛には天使の輪が！^_^
なので、タンパク質が豊富で若返りも期待できる食品を増やしてます。
朝バナナは、睡眠の質を高めるのでダイエットにはいい！！
きなこもタンパク質多くイソフラボンで
若返り！
トマトジュースにリンゴ酢とあまに油で、血管も、サラサラ
卵は生卵が一番タンパク質多いから、、卵かけご飯とか、、^_^
または、茹で卵❣️
クリームチーズもデーツと一緒に。
オートミールで、小豆粥にしたりと
沢山の食品をいろんな形でとって
食事を楽しみながらどんどん痩せてます。^_^
まちがった、糖質カットや炭水化物ダイエットしたら
かえって激太りしてしまって、、
、人生で一番太った！
息切れもはんぱなくて、、老化をかんじ、、
内臓脂肪がつくことが認知症にも影響することをしり、
これじゃいかん！とYouTubeでいろいろ調べて
自分にあったダイエット食事改善やストレッチを見つけて、10日間で変化が！
それが半端ない‼️
トマトジュースに林檎酢いれて毎朝飲むと
食欲コントロールができてきた
白米やパンか食べたいと思わなくなり、、
繊維質の多いものを
このんでとるし、苦手のヨーグルトも好むようになった、脳が変わった？？
私の激太りした、
あの大神いずみさんの様なお腹が
10日間でここまで！！
あとは、美しいくびれをつくりたい。
痩せてきたのは勿論嬉しいが
何より一番嬉しいのは
体力、筋力ついたこと❣️
地下鉄の長い階段を楽々のぼれるし
エレベーター使わない^_^
たまに、若者追い抜くダッシュ！！笑笑
細胞が、若くなってる気もする。
背中伸ばしストレッチ
たつたままお腹痩せストレッチはすごいよ
楽なのに、、効果あり！！
コロナ自粛で飲み会食事会もなし
楽しみが減ったら、ストレスなのか？家での暴食が加速して、、太りやすくなり、
あさはかな考えで、金森式ダイエットをかじっあら、おそろしくお腹ぎタプタプ、雪だるま状態！鏡をみると、、青ざめる
醜い身体、、心もおれる、、
このままでは、ダメだ！！
なんとかせねば！！
そこで、YouTubeをいろいろみて、自分にできることから、、良いオイル、お酢、リコピン、、代謝をあげて、ダイエット、美肌へ！！
朝は常温の水のあと、トマトジュースにリンゴ酢とあまに油いれて、、ゆで卵サラダ、おやつはデーツ❣️
昼と夜は、仕事の都合でその日で食べる時間ぎかわるので、いろいろだけど、、必ず食事の時には酢の物も食べることにした、切り干し大根の酢の物沢山作ったので、しばらくこれを！
奥薗壽子先生のお料理YouTube！お手軽でコスパもよくとてもいい❣️
低糖質ダイエット料理お願いしますと、コメントしたら、早速いろいろ紹介してくれてる！
切り干し大根焼きそば！！
厚揚げハンバーグなどなど、、沢山ある。
みつこ先生の
50代からの筋トレも続けないと！^_^
お腹に縦線を絶対つくりたい！！
