ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第32号
ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第32号 2009/9/23
http://tane-pro.com/
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こんにちは、ゆうです。
えっ、今回はsumireの担当じゃないの！？
と楽しみにされていた方、申し訳ないです。(>_<)
実は、昨日メルマガ発行予定だったのですが、シルバーウィーク中で
すっかりsumireさんメルマガ忘れていたようです。
という訳で、二週連続となりますが、今週もゆうが担当させて
いただきます。(^o^)
このメルマガでは、
「EFT」という感情解放テクニックを活用していただくため
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【 EFTとは 】
http://tane-pro.com/eft_qa.shtml
前回は、「ネガティブな感情を持っている」をテーマに
取り上げました。
常にポジティブシンキングができれば良いですが、
人間誰しもポジティブの裏のネガティブな感情を持っています。
ネガティブシンキングになってしまったときは、前回のフレーズを
参考に叩いてみてくださいね☆
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http://archive.mag2.com/0000280329/index.html
みなさん、シルバーウィーク中はどこかに出かけましたか？
高速道路は1000円に値下がりしてから渋滞がひどいですよね。
先日、バスの運転手さんが、サービスエリアで電話越しに
怒鳴っているのを見てしまいました。
渋滞での運転はイライラするし、ストレスが溜まりますよね。
でも、怒鳴ってしまう前にうまく対処していきたいものです。
今日は、この「渋滞での運転」をテーマにセットアップフレーズを
作ってみようと思います。
【今日のテーマ】
渋滞での運転でイライラしている
【セットアップ】
私は、渋滞での運転でイライラしている。
そう感じている自分自身を深く受け入れ、
自分自身を深く愛します。
【タッピング】
☆イライラする
☆渋滞で進まない
☆イライラする
☆もう○時間運転しているのに ※1
☆まだ着かない
☆疲れた
☆もう運転したくない
☆イライラして切れそうだ
☆我慢の限界だ
☆あぁ、イライラする！！
※1には、そのときの時間数を入れてください
いかがでしたでしょうか？
今回、「イライラ」という言葉を中心に似たフレーズを
入れてみました。
EFTのフレーズは、必ずしも毎回違うフレーズを入れる必要はありません。
しっくりくる言葉は、何度も繰り返しフレーズに入れても良いですし、
繰り返して言うことでスッキリすることもあります。
特に今回のように渋滞でイライラしているときなどは、
感情をこめて大きな声で叩くと解放もしやすかったりしますよ。
EFTを使うことで、今までイライラしていた感情が解放されれば
怒鳴ったりすることなく落ち着いて対処できますよね。
気持ち良い人間関係を築くためにも、EFT活用していきましょうね♪(^-^)
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今日も最後まで、読んでいただきありがとうございます。
来週は、本当にsumireさんの担当です。(笑)
sumireさん、よろしくお願いしま～す。
種プロジェクト ゆう
ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第31号
ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第31号 2009/9/15
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みなさん、おはようございます。
『たねプロ』ゆうです。
みなさんのおかげで、このメルマガも30号を超えました！！
いつもメルマガ読んでくださって、ありがとうございます。(^^)
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前回は、sumireさんが「思考がいつも働く」について
取り上げていましたね。
人それぞれいろいろなパターンを持っていますが、
感情が働きやすい人もいれば、思考が働きやすい人もいます。
もし、感情が働きやすいとい思う人は前回のフレーズを「感情」に
置き換えて試してみると良いですよ。
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さぁ～今日も「頭で考えるより、たたけ！」を合言葉に
始めましょうね！
最近、よくネガティブな感情がたくさん出てきた。
今まで抱えていたネガティブな感情を解放したという話を
よく聞きます。
こういうとき、上手く対処して解放することができれば良いのですが、
逆にネガティブな感情に囲まれてしまい右往左往してしまうことも
あるかと思います。
そこで、今日は
「ネガティブな感情を持っている」
をテーマにセットアップフレーズを作ってみようと思います。
【今日のテーマ】
ネガティブな感情をたくさん持っている
【セットアップ】
私は、ネガティブな感情をたくさん持っている
自分を嫌だと思っている
そう思っている自分自身を深く受け入れ
自分自身を深く愛します。
【タッピング】
☆こんなにネガティブな感情がある
☆嫌だ
☆自分って嫌な人間だ
☆受け入れられない
☆認められない
☆落ち込む
☆悲しい
☆苦しい
☆どうすれば良いかわからない
☆対処できない
☆解放できない
いかがでしたでしょうか？
「ネガティブな感情を持っている」と感じるとき、その人によって
感じ方は異なってくると思います。
受け入れられないといった「拒否」の感情であったり、
悲しい苦しいといった「感情」であったり、叩いている内に
ご自身に合ったフレーズが浮かんでくると思いますので
まずは例に挙げたフレーズを使ってみてください。
ネガティブな感情は、つい敬遠してしまうと思いますが、
人間誰しもポジティブとネガティブと両方の要素を持っています。
どちらも大切な要素なので、ネガティブをなくすということではなく、
EFTなどを使い上手く向き合える方法を見つけると、対処も楽になる
ので是非試してみてくださいね。
「頭で考えるより、たたけ！」を合い言葉に今日も
EFT使っていきましょうね♪(^-^)
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今日も最後まで、読んでいただきありがとうございます。
では、来週はsumireさんにバトンタッチです。
sumireさん、よろしくお願いしま～す！！
種プロジェクト ゆう
ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第30号
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ゆう＆スミレのちょ～簡単ＥＦＴフレーズ☆第30号 2009/9/08
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みなさん、おはようございます。
『たねプロ』sumireです。すっかり、秋ですね。
今日もメルマガ読んでくださって、ありがとうございます。(^^)
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前回は、ゆうさんが
「今日も何もできなかった」をテーマに
セットアップを作ってくれました。
自分責めは、
『百害あって、一利なし』ですが・・・
ＥＦＴを知っていると、解放して進むことが出来るので
良いですよね。
とは言え、自分責めをいつもしているようなら
注意が必要です。
些細な事も、自分で労ってあげて下さい。
見逃した方は、バックナンバーチェックしてみてくださいね☆
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さぁ～今日も「頭で考えるより、たたけ！」を合言葉に
始めましょうね！
第28号で、自分のパターン断ち切るをテーマにしました。
EFTは、感情を感じる事が大切ですが
ついつい、思考ばかりが働く方がいます。
これも、パターンのひとつとも言えます。
このパターンには
過去に、「感情を感じて嫌な思いをした。」などが
隠れているかも
今日は、思考がいつも働くをテーマにしましょう。
思考そのものではなく
思考が働くことについて試してみましょう。
【テーマ】
解放の時、思考がいつも働く。
【セットアップ】
私は、解放をする時思考が動いてしまい
感情を感じることが出来ない。
そんな風に感じている自分自身を深く受け入れ
自分自身を深く愛します。
【タッピング】
☆感じられない。
☆感じる感覚が分からない。
☆麻痺している。
☆感じるのが怖い。
☆思考を常に使ってしまう。
☆思考の方が楽だ。
☆感じたくない。
☆自分には、無理だ。
☆わからない。
☆気付けない
☆解放したくない。
☆苦しい思いをしたくない。
☆心と体が切り離されている。
☆選べない。
思考が動いてしまうことにも、ポジティブな理由があります。
思考を先に働かせることで得ているメリットを
見つけると、いいかもしれません。
必ず、なんらかのメリットがあるはずです。
また、いつから
思考が先に働く様になったかを
思い出すのもいいかもしれません。
自分自身に質問をして、見つけてみて下さいね。
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みなさん、おはようございます。
『たねプロ』ゆうです。早いもので今日で9月に突入しましたね。
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前回は、sumireさんが断ち切れない「パターン」について
取り上げていましたね。
パターンって自分では気づいていなくても、実は何度も
同じパターン、行動を繰り返しているものなんです。
このことに気付き、解放してあげることでマイナス感情を
持つことなく行動ができるようになると思いますので、
是非試してみてくださいね。
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さぁ～今日も「頭で考えるより、たたけ！」を合言葉に
始めましょうね！
さて、今日のテーマですが・・・。
「今日も何もできなかった」
これでいこうと思います。
自分の場合、よくあるのですが、予定通りに作業が進まなかったり、
気力が湧かずやらなくてはいけないことが何もできなかったという
ことはないですか？
そういうときに使えるフレーズとして「今日も何もできなかった」
をテーマにセットアップフレーズを作ってみようと思います。
【今日のテーマ】
今日も何もできなかった
【セットアップ】
私は、今日も何もできなかったと感じている
そんな風に感じている自分自身を深く受け入れ
自分自身を深く愛します。
【タッピング】
☆今日も何もできなかった
☆いつもこうだ
☆何でできないんだろう
☆最低
☆落ち込む
☆ダメだな
☆無計画だな
☆こんな自分嫌だ
いかがでしたでしょうか？
「今日も何もできなかった」と感じるときに出てくるのは
「自分を責める」
感情がほとんどではなかったですか？
自分を責めて、ネガティブな感情が出てきて、うまく対処することが
できれば良いのですが、こういう場合マイナスの循環に陥ってしまう
ことが多いように感じます。
マイナスの感情と向き合ったり、自分自身の行動を振り返ることも
もちろん大切なのですが、それによって生活や仕事に支障をきたす
ようであれば、EFTを使って解放してあげると楽になりますよ！
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前回は、ゆうさんが
「歯医者に行くのが怖い！！」をテーマに
セットアップを作ってくれました。
キーワードに同じ、「歯医者」を使ってますが
タッピングフレーズを見ると反応している感情
違うのが分かりますね。
同じように見えても、違う側面を沢山持っているんですね。
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第26号で、指摘された時の「自分責め」をテーマにしました。
自分のパターンをみつけられましたか？
今日は、そのパターンをテーマにしましょう。
パターンは、しっかり認識して
ループを断ち切らない限り、抜け出すことが出来ません。
反射的に、反応することになってしまうんですね。
きっと、今回見つけたパターンは
「指摘」に限った事ではなく
日常の、様々なシーンで繰り返していると思いますよ。
【テーマ】
パターンのループを断ち切る。
【セットアップ】
私は、何度も繰り返すパターンを持っている。
ループから、抜け出すことが出来ない。
そんな風に感じている自分自身を深く受け入れ
自分自身を深く愛します。
【タッピング】
☆△△してしまうのは、私のパターンだ
☆止められない。
☆また、繰り返した。
☆ループが切れない。
☆パターンは壊せない。
☆抜け出せない。
☆反射的に、出てしまう。
☆自分では、無理だ。
☆冷静になれない。
☆パターンを見るのも怖い。
☆選べない。
○○の時□□になる・・・等
はっきりとパターンが解っていれば
そのフレーズも加えましょう。
具体的な方が、より早く解放できますからね。
ちなみに私は、
「自分の気持ちを表現できないと、安全と思えなくなる。」
こんなパターンを持っていました。
けど、今は逆に
表現することで、安全を確保しようと
能動的に行動するようになりました。
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