アラフォー男 ダイエット日誌です。
今日は日ごろの就寝、起床時間について書いていこうと思います。
私には子供が2人いるのですが
妻の2人目の出産を機に
私が朝食を作る担当となり
それ以降、現在まで1日も欠かさず作っています。
そのような役割もあり
家族全員分の朝食を用意する使命感と
ほぼルティーン化された生活リズムの影響で
仕事の日も、休みの日も変わらず
朝は必ず6時には起床しています。
また就寝ですが
幼少期から一定して
子供を21時には布団に連れていくという習慣が
我が家には根付いているため
布団には21時に入るようにしています。
会社へ出勤する日などは難しいですが
テレワークや休日は
ほぼこのような生活パターンです。
といいつつも
妻も私もしばらくは布団の中で自由な時間
※ほぼスマホでNetflixやYoutube、ニュースなどの閲覧ですが
を１～２時間程度過ごしていますが、、、
私はなるべく1日8時間の睡眠をとることを理想としているので
遅くても２３時まで（理想は２２時）には眠れるように意識しています。
私個人的に、寝不足は次の日の行動に大きく影響するタイプなので
早寝早起きの習慣（時間軸）はなるべく変わらない生活になるよう
意識しています。
ダイエットにも良い効果がでるとよいのですが。