昨日友人と話していた、平熱についてのお話、我がオンラインレッスンのメンバー、初の３６、６以上になってる人多数
体温あがる運動っていうのが
本当にあるんですよね
(・∀・)
て、ことで
詰まってると、動きが悪いと痛くなる関節にアプローチする姿勢改善エクササイズや、そんな不調にはこんな運動、という内容を来週土曜、３月第4土曜に三越日本橋カルチャーサロンにて行います↓
そんな感じの健康管理は運動だけではなく、もちろん食も大切
昨日はいっぱいランチしておやつ食べたので
夜ご飯は抜いて
朝は、しっかりご飯
玄米ご飯お茶碗2分の１
オクラひじき煮、切り干し大根のせ
湯葉の塩麹サラダ
モチ豚豆腐ハンバーグ
保存料着色料なしの私はここのが好き↑
それにスープストックの
スープであったかご飯
朝からもりもり野菜
パプリカ、トマト、いんげん、人参、ピーツ、レタス、大根、レタス、湯葉、はちみつレモン、豚肉、豆腐、玄米、オクラ、ひじき、切り干し大根、最後にぬか漬け
１日に必要な栄養素、まるっと朝からいれて、これからオンラインレッスン
メリハリ食管理、筋トレばかりして、野菜足りない食だと、いつかボキッといく
年齢いくほどに、良質なタンパク質と野菜、そして水溶性食物繊維、この３つをしっかり意識が大切だな、と思う
その理由は、来月ある三越日本橋カルチャーサロンで行われる、セミナーでもお話しさせてもらいます〜(^.^)
食、メンタル↓運動それぞれの特性と生理学
２月２６日月曜
午後２時〜３時半
セミナーの申込みここをタップ↑☝
WEB申込みとかよくわからないわ、という人は下記にお電話
03‐3274‐8595 10時〜19時
来週の土曜3時半〜3月のエクササイズ申込みは121
健康講座は122
田中咲百合さんと伝えてくださいませ(・∀・)
ポツンと暇時間が暇してたら
パカッと閃く身になる時間にいらして
ただの暇つぶしではなく、将来の自分の健康の支えとなる時間を提供してます🍀