１０分で首肩まわりの動的ストレッチ
止まって伸ばすのではなく動きながら伸ばすことによって流れをよくしてリフレッシュ(^.^)
脇の下を広げるストレッチもデスクワークの方や重い荷物を持ち歩くような方にはとってもオススメ、脇が縮むと肩が下に引っ張られ腕が上がりずらくなり、肩が前に出て頭が前に出る。
頭が前に出ることでそれを支える首肩がこる
患部をほぐして揉むのもいいが
根本解決へと導くストレッチも１０分ならできるはず、デスクに手を置いて胸を反らせることもオススメ😃
疲労は溜まってからではちょっと遅い、溜まる前に抜く、これがポイント、１０分なら気付いた時に出来るはず、猫背肩こりさんにとくにオススメの動画です🙆
ピラティスのスペシャリスト寺田紘子インストラクターによる、10分で出来るピラティス10を公開しました！
～首・肩のリリース編～頭を支えている首や肩周りは、脳への神経や血管を繋ぐ重要な部分です。
姿勢の崩れが血行不良・頭痛・肩こり・手足のしびれなど大きな負担となって返ってきます。たった10分でも色々なエクササイズの要素を取り入れることで、不快な症状を軽減・改善することができます。
～股関節のリリース編～
股関節周辺の筋肉が固くなると血液の循環やリンパが詰まり、冷えやむくみの原因に繋がります。又、腰痛や下半身太りの原因になることも…。
今回ご紹介するエクササイズは脚を大きく動かさなくても出来る優しいエクササイズです。毎日少しづつでも続けることが大切です。頑張っている身体の為に、10分のリセットタイムを取り入れてみましょう☆