賢い体作り

皆様からだの調子はいかがでしょうか？

汗をかく運動をする皆様に

今日は前回の内容をもう少しほりさげて、バテに効くものをご紹介😃

とくに意識してほしいのがナイアシンとマグネシウム、鉄

これら 足りてますか？

ということで⏬

ナイアシン

含有量が多いのは

たらこ、明太子、まぐろ

かつお、いわし、さば

鶏肉ささみ  

マグネシウム

含有量が多いのは

とろろ あおさ あおのり わかめ

干したしらす、桜えび、 あさり 

 納豆 、いくら 、ココア

鉄  こちら調子をあげるのにとくに重要⤴貧血を予防、筋肉内で酸素の貯蔵、

肝臓での解毒作用、

活性酸素の除去  

ATPの生成に関与

レバー  赤身の牛肉   煮干し

ひじき  しじみ   青のり   卵

汗かく、よく飲む、有酸素エアラー  食べてますか？

海藻とお魚 海から生まれた私達、汗で出た分とらないと😃

コーヒー飲み過ぎると調子悪くなりますし、この時期はココアがオススメです

健康にならないような食事をしていたら健康になれない。

健康にしかならないだろっ！てくらい野菜、魚、お肉しっかり食べてたら健康になる。

やるしかないな

なるしかないな

て、くらいとことん健康的な食に変えてみると味覚も変わり、体も賢くなる

これ嫌い これ好き

体がいいものを欲しがる

アホな体だとジャンクフードお菓子ばかり欲しがる

あなたの体は賢いか否か

それは欲するもの、食べたくなる物の種類でわかるもの。

あなたの体は

(( ・∇・)) 賢い子？

(@ーдー) アホな子？

いかが？

たまにはとことんしっかり

学んで

体調に合わせた食事をしてみてはいかがでしょうか😃

食べたいものだけでなく

今必要なものをとる

それが賢い体の作り方ですよ