http://exfit.jp/archives/1198
出ました
前回の↓こちらと合わせて 行ってみてください
http://exfit.jp/archives/1193
の足の振り方 私とまったく 同じ まったく同じやり方でやって下さいね
似てるようで ちょっと振り方が違っていると効果が半減してますからね
足先のしなり、脱力加減、太股の肉がゆれてる加減に注目して下さいね
で
http://exfit.jp/archives/1198
こちらのストレッチ
時間は長ければ長いほど効果的です。
できれば 一つの種類に対して ２ ～ ３ 分以上はのばす時間を使ってくださいね
