そんなあなたに
背筋、お腹、などの、
姿勢、すべてに効く
スペシャル体育座りを
伝授
肩を下げ
手のひらを膝の上に置き
体育座りをします
そこから
胸を ぐぐ～っと上にむけていき、背中をしめる
この 胸を張り具合
背中のしめ、首を長くした状態の筋肉の使い方が、立った時に出来れば、
理想的なんです。
胸を張り 背中をしめ
た
まま
そのまま
かかと
つま先の順に浮かせて
キープ
震えるほど
三分くらい出きるようになってくれば、姿勢もよくなるのでは、と、思います(･∀･)
好きなドラマのCM最中
は
全部スペシャル体育座りとか
小さいことの積み重ねが大切