これさえやれば
全身筋肉痛
震えるほど
キープし
全身が締まる
時間にして
約 ５ 分
くらい
５分くらいいけるようになれば、シェイプされてくるでしょう。
手は肩幅
腕はほんの少し曲げる
膝を軽く曲げ、お腹をしめ、お尻、尾骨はぐっと中に入れる
きつくなったら膝をつく
実際、生徒たち
翌日
全身筋肉痛
しかも2、3日、治らないくらい。
基本は眉毛ライン
眉毛ラインについての詳しい話はこちらに
http://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-10328033792.html