まず、
見て下さい、この写真。
肩、胸、腕、関節の構造。
これだけ、細かく、入りくんだ構造になっています。
間違ったフォームでの、エクササイズは、体を壊す原因になります。
関節を狭めるような、首をすくめた状態での肩のエクササイズ。
脇を締めずに、肩が上がった状態での腕立て伏せ、見ていてほっとけません。
レッスンで、縁あって、毎週同じ曜日の同じ時間、関わる以上は、一年出たら、一年出たなりに、きちんとしたトレーニングを身につけて頂きたい。
逆に間違ったフォームで続ければ、肩関節が、炎症をおこしたり、かえって肩が凝る原因にもなるんです。
ただきつくして、回数増やして追い込むのは簡単です、それよりも、まず先に、正しいフォーム、その後に、強度をあげるのが、賢い選択だと思います。
例えばティップネスでやっている、筋トレとエアロビクスを交互に行う、６０分クラス、サーキットエアロがあります。
例えてゆうならば、そのレッスンは、みんなで登山をしているようなもの、私は道案内人、それぞれのペースでゆっくり、頂上を目指す感じです。
そこで、間違ったフォームでやり続ける人、、というのは、私から見ると、途中で道を間違えて、
入るな危険！この先行き止まり！
入るな危険、熊に注意！
このさき行き止まり！
(´ω｀)て、いう、、道に入っていくようなもの。
慣れていない方は、まず見守る場合もありますが、何ヵ月たっても、注意しないで、それをほっとくなんて、私は冷たいな、やさしくないな、て思います。
ほっとくほうが楽だし、フォームを直す方がエネルギー使います、しかも嫌われちゃうし(￣～￣；)。
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でも、熱血指導のあまり、右と左の回数を間違える私も、どうかと思います、
(;^_^A
そこは反省しておりますm(__)m
皆さんの、大切な身体を、毎週同じ時間、関わる以上は、責任もって、エアロビクスでも、筋トレでも、｢おっかねぇ｣と言われようが(笑)
笑顔と、刺すような目付きで、パトロールして、修正したいと思います。
m(__)m
それが、皆さんを大切に思う私の気持ちな事をご理解いただけたらと。
いつもレッスン来ている、皆さんが、正しいフォームで行っていてくれるぶん、私は、慣れてない方のフォームを見る時間が取れます。
正しいフォームの人が見本となり、慣れてない方が、「何か、自分のフォームが違うな」と、気付くことができます。
私が熱血指導ができるのも、正しいフォームで筋トレをしてくれる皆さんのおかげです。
当たり前のように、私を信頼してくれて、きちんと話しを聞いて、話しに反応して下さる、皆さんに感謝していますm(__)m
ということで、今日もサーキット、正しいフォームでよろしくお願いします(・∀・)ﾉ