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ママになった自信がつく！
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
完璧主義が自分らしく楽しむために
出来る方法とは
今回は前回の記事の続きになります
呼んでいない方はこちら↓
完璧主義とは完璧に出来る人ではなく
完璧にしなくてはならないと
目標を高く設定しすぎて結局完成できずに
燃え尽きてしまう人のこと
私自身も長年完璧主義の持ち主で
目標を高くしすぎていることさえ
気付いていなかったのです
けれど心理学で向き合うことで
原因はこのメカニズムだったのかと
分かることで安心して
そのために自分に出来る事を
コツコツやることで
私のペースで楽しく過ごすことが
出来るようになりました
私と同じように
完璧主義や目標設定が自分にとって
高くし過ぎてしまう方へ
参考になれば嬉しいです
①出来ている部分を認める
高く設定した目標に達していない自分は０点
扱いしてしまうのが完璧主義の特徴
でも目標には達成していなくても
その状態に近づくように頑張ったことが
必ずあるはず
例えばこどもの寝かしつけを２１時までに
終わりかったけど２２時になってしまった
でも早く寝かしつけるために
ご飯の時間を逆算して用意したり
早めにお風呂に入る段取りをして
寝室には２１時に行けた
この出来ている部分をまずは褒めてあげて下さいね
②時間や期限を決める
作業の時間を決めずにすると
完璧にしようと自分が疲弊してまで
やり過ぎてしまうので
キッチンタイマーで計ってここまでの時間で
出来たものを出してみる
日にちを決めてこの期限までに仕上げる
自分で目標ではない区切りを意識すると
ここまででやり切ったと達成感を感じられますよ
③他者評価を気にしすぎない
自分への評価も厳しいですが
人からの評価で一喜一憂しがち
もちろん他者評価が悪いわけではないのですが
他人の評価に振り回されて
疲れすぎてしまうので
一旦、嫌だったな、頑張ったよね～
と自分の気持ちを素直に感じてあげて
切り替える力をつけていきましょう！
そう言っている私自身も
まだまだ完璧主義に引っ張られることも
ありますが
自分の特徴として覚えておくことで
出来ないな、と感じていても
目標は高すぎなかったかな？
出来ている部分ってあるよね！
と切り替えて頑張り過ぎずに
抱え込むことが激減しました
あなた自身も楽しく
自分のペースで心地よく
過ごせるヒントになれば嬉しいです
そうは言っても自分の場合どうしたら
いいのか分からないという方は
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自分の悪い部分だとおもっていた所を
受け止めて自分の素質として
知っておくだけで
自分が悪いから
頑張りが足りないから
出来ない自分がダメなんだ
と自分を否定していたけれど
認めてあげることができて
自分をもっと好きになれました
私が変われたからこそ
誰かのお役に立てたら嬉しいです