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ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
昨日とあるご縁で完璧主義をゆるめる
心理セラピストさんと対談する機会がありました
私自身も完璧主義の持ち主なので
共感することも多かったのですが
自分が完璧主義を緩めるために
対談も楽しみながらざっくりとだけ決めて
その場の空気感で話を進められて
聞いてくださった方も心理カウンセラー同士の
会話はこんなにも癒されるんだねと
褒めて頂き、今でこそ緩められて良かったな～と
体感できるようになったのですが
以前は完璧主義と聞くと
私には関係ないと思っていたのは
数年前の私の事
私は完璧主義ではないから
だって完璧にできないんだもの
と大いに勘違いしていたのですが
心理学を学んだ時に完璧主義の定義を知り
まさに私の事だと驚愕したのを覚えています
完璧主義＝完璧にこなす事ではなく
ウィキペディアにてこのように記載されておりました
（以下抜粋）
万全を期すために努力し、
過度に高い目標基準を設定し、
自分に厳しい自己評価を課し、
他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと
一見高い目標を持って努力するので悪くはなさそうですが
自分が設定する目標が高すぎて燃え尽きてしまうという
弊害があるんです
完璧主義の特徴で４つあります
①自分に自信を持てない
自分に対する目標設定が高すぎるので出来ない
よって自分は何もできない人と感じていたり
目標達成できたという経験がない
②0か１００でしかとらえられない
完璧でなければ7割出来ていようが０点と
捉えてしまう
自分の中で７割は何一つ出来ていない
と感じてしまう
③頑張りすぎてしまう
今の力で最善を尽くしているにも関わらず
まだ足りないもっと出来なくてはと
もう疲れているのに頑張ろうとしてしまう
④いつも気を張ってしまう
失敗は許されないと感じているので
常に間違いなく正確にこなせるかどうか
ずっと気にして緊張状態が続いてしまう
どうでしょうか？
当てはまってる方は心配しなくて大丈夫です！
私も今回対談した方も
完璧主義を緩められたからこそ
頑張りすぎないで
楽しんで出来る方法があるんです
ちょっと長くなったので
次回に続きを書きますね
今回の対談のように自分の経験から
お話させて頂いたり
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私も完璧主義とは気付かずに
なんだか生きづらさとして抱えていました
けれどまずはこの思考をもっているから
苦しくなるのかもと気付いて
”完璧主義だったんだね～”と
自分を受け止めてあげることで
疲れているのにこどもに合わせて
公園行ってご飯も手作りして
イライラしていたら
「頑張りすぎているのかも？」
とイライラが完璧主義の
頑張り過ぎから来ていると気付けるだけで
ちょっと休んでみようかな
と自分に優しい選択が出来るようになったので
まずは自分の特徴として
知っておくことで安心できますよ
最後までお読みいただき
有り難うございました