皆さん、こんにちは。
放射線科スタッフです。
秋も終わりに近づき、もうすぐ冬ですね。寒いと家から出たくなくなりますよね。コタツで丸まってテレビを見ながらみかんを食べて…。そんなまったりした時間がどうしても多くなります。
冬は他の季節に比べると、運動不足になりがちです。それにより筋肉が固くなり、普段転ばないようなところでも転びやすくなります。
運動には、こんなメリットがあります。
①体力・筋力の維持、向上
②心肺機能の向上
③抵抗力を高める
④血行促進
⑤ストレス解消
⑥生活習慣病の予防や改善
など・・・
暖かい日には日光を浴びながら運動すると、「ビタミンD」が活性化されてカルシウムの吸収を助けるので、丈夫な骨の維持に効果的ですよ。
寒いから家から出たくない、運動はめんどくさいと思われる方も多いと思いますが、無理のない範囲で適度な運動を行い、冬を元気にのりきりましょう。