ＮＬＰ（神経言語プログラミング）には、ビリーフ（信念、信条、思い込み）を書きかえるテクニックが山のようにたくさんありますが、その多くは場所の確保や誰かの助けが必要で、決してお手軽とはいえないものばかりです。
そこで今回は、いつでも、どこでも、簡単にできて、予想以上に効果があるビリーフチェンジ・テクニックを紹介します。
わたしはこのビリーフチェンジ・テクニックを、自分のクライアントさんには、定期的なカウンセリングのセッションのインターバルに、日常生活の中でやってもらうことがあります。
（ステップ１）
自分の「制限となるビリーフ」の存在に意識的に気づく。
たとえば、「わたしはつねに完璧であるべき」「わたしはつねに人から認められなければならない」「わたしはいつも人より優れていなければならない」など。
（ステップ２）
「果たしてこのビリーフは、本当に、本当に真実だろうか？」と、自分に問いかけてみる。
すると、たいていは、正しいこともあるが、絶対的な真実ではないことに気づく。
（ステップ３）
「わたしがこのビリーフを真実だと信じている客観的な証拠は何だろうか？」と、自分に問いかけてみる。
何らかの証拠らしきものが見つかることもあるし、見つからないこともある。
（ステップ４）
「逆に、このビリーフが真実ではないと言える客観的な証拠は何だろうか？」と、自分に問いかけてみる。
たいていは、何個か見つかる。
（ステップ５）
「わたしはこのビリーフにとらわれて痛みやストレスを感じながら生きるのか、それとも、現実をありのままに受け入れることで自由な生き方を選ぶのか、どちらの人生を望んでいるのだろうか？」と、自分に問いかけてみる。
（ステップ６）
古い「制限となるビリーフ」に変わる、新しい「力づけとなるビリーフ」を作る。
たとえば、「自分のベストを尽くしたとき、わたしは満足する」「わたしの価値はわたしが決める」「わたしという人間は、他人とは比べようのない、この世でたった一人のユニークな存在だ」など。
新しいビリーフが、他の既存のビリーフ体系と葛藤しないように、できればここでエコロジーチェックをおこなう。
（ステップ７）
「もし仮に、新しいビリーフが全くの真実だとしたら、わたしはどのような物の見方や考え方、発言や行動をするだろうか？」といったように、日常生活のさまざまな場面で、新しい「力付けとなるビリーフ」のお試しコースを体験してみる。
（ステップ８）
お試しコースが気に入ったら、そのまま（ステップ７）のやり方で生活を続ける。
新しいビリーフが自分にとって役に立つものであれば、自然と無意識化されて潜在意識の中に定着する。
（以上）