今年は穏やかなお天気に恵まれた新年でしたね。
しかし…
今日から今年最高の寒波が来ているらしい。
東京はこれから一週間は極寒になるらしいです。
こうなると心配なのは「風邪」ですよね。
北海道ではインフルエンザが猛威をふるって、特効薬のタミフルも効かないウイルスが出ているようです。気をつけましょう！
ＮＨＫ『ためしてガッテン』新年、最初のテーマは「病気にならないカラダを作る」でした。
風邪がはやる前に参考にして、風邪対策をしましょう。
◆ 風邪 インフルよ、さらば カラダの中から改造！計画
風邪やインフルエンザの予防というと「手洗い」や「うがい」「マスク」などが一般的ですよね。
ところが、それだけでは十分ではない！
「あること」を見逃していると、すぐに「風邪ひき体質」になってしまいます。
では、その秘策とは？
「水分」です。
冬になると大気の乾燥や暖房で、かさかさになる喉や口周り。
中でもさまざまな病気を引き起こす「乾燥病」に要注意です。
●風邪を引きにくいカラダにする方法
『ためしてガッテン』によれば“水を飲む！”それだけで風邪をひきにくいカラダに変身できるそうです！
つまり、線毛細胞の活動が弱まる原因は乾燥だからです。
実際テレビの実験で、湿度15％の部屋の中に２時間いた人の線毛を調べると、活動が弱まっていました。
ところが、同じ室内にいた別の人は、線毛が元気に活動していたのです。
このような差が出た理由は、なんと、「水を飲んだ」かどうか、たったそれだけ！です。
じつは、線毛は乾燥すると元気よく動くのに必要な粘液が失われるため、十分に働けなくなってしまいます。
ところが、体内に水分が取り込まれると、線毛細胞の下から水分が粘液として出てくるので、再び活発に動けるようになるのです。
しかも、肺や鼻の奥などカラダ全体の線毛を潤すことができるのは、水を口から飲んだときだけ！！
冬は夏に比べて汗もかかないし、喉の渇きを感じにくくなるため、水分をとらなくなりがちですよね。
線毛を元気にするには、１日あたり2.5リットルの水分補給が理想です。
人は、3度の食事で１リットルの水分をとれるので、食事以外で1.5リットル分の水を飲む必要があります。
「水を飲む」ならとっても簡単な風邪予防法ですよね。
このように、風邪・インフルエンザ予防には、水を飲んで線毛細胞を元気にさせることがポイントです。
そして、水分をとるのであれば様々な研究機関で「悪玉活性酸素を除去する」と報告されている「水素水」を飲みましょう！
同じ水分といってもアルコールやコーヒー、緑茶、紅茶などは利尿作用が高く、尿として排出されやすいので、かえって脱水をすすめてしまうこともありますから要注意です。
利尿作用の低い「水」を基本としてください。
※心臓や腎臓などの病気で、水分量を制限されている方は医師の指示に従ってください。
※コーヒーやアルコール類など、利尿作用があるものは、とり過ぎないよう注意してください。
にしてくれます。