池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。
関節が痛いとき、筋トレをしたほうが良い？
例えば、膝が痛いときは膝まわりを筋トレで動かしたほうが良いんじゃないか？
そう思っている人は注意が必要です。
悪化しやすいですから。
筋力トレーニングは、その名の通り筋肉を大きくして出力を上げるためのトレーニング。
筋トレをすると関節にかかる力が増えます。
痛みがある関節にかかる力が増えると悪化しやすいのです。
出力を上げると危険性が上がるのは、機械や車と同じ。
車で事故るときに馬力を上げてスポーツカーに変えると余計に事故りますよね。
事故しないようにするために必要なのは、馬力ではなくハンドル操作性のはずです。
つまり、身体の操作性、動かしかたをまず改良してください。
関節が痛いときには該当の関節に負担のかかる動きをしているので、動かしかたを改良して操作性を上げることで痛み＝事故らなくなります。
痛みが出なくなってから筋肥大をして出力を上げたほうが効率的です。
関節が痛いとき、むやみに筋トレだけしていると出力だけあがって痛みが悪化することがあります。
まず操作性を上げてから、次にトレーニングをして筋肉を成長させてください。
パワーが大きいほど操作性も必要になってくるので、筋トレだけしないよう気をつけてくださいね。
脱力集中整体
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