楽天スーパーSALEに
0の日ですよ
まだお買い物できてません
そして10日は、
スタバ〜Tumbler Day
マイボトルを持って
スタバにGoです
朝から-
ちょっといろいろやってまして
そして〜
今朝は鍼灸接骨院に
午後から
別の解体ゴミ収集業者さんが
ゴミ出し見積もり来られたり
今日の朝ごはん、278kcal
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月17日目の本日です。
筋肉量低下で、
2024.09.10からは、
『あす筋ボディメイク』で
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+です
ただ今-有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
1年5ヶ月と⚪︎日目?の本日です
維持エットから
リバウンドダイエットへ 🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
2025.09.10(水)
今朝の体重測定
オムロン・カラダスキャン
体重47.5kg(前日より+0.2kg)
体脂肪率28.5%(前日より-0.2%)
内臓脂肪レベル 3
BMI (標準22) 20.7
基礎代謝 1,077kcal
身長 149.5cm
タニタ•RD803Lで測定しました
(2025.03.03)
(2025.09.10 )*
体重49.50kg(12/9-0.10)
47.55kg*
体脂肪率33.50%(12/6より+1.00)
29.50%*
内臓脂肪レベル 6.5 5.5*
BMI(標準22) 22.1 21.3*
筋肉量 31.20kg (12/6より-0.35)
31.75kg*
基礎代謝量 959kcal(12/6-8)
962kcal*
タニタの基礎代謝量がめちゃ悪いのです
タニタ体重グラフ
今朝もエクササイズできました！
そして、ときどき？
朝のルーティンエクササイズ
毎日できてません
30日チャレンジで
(日々、回数が増えてくチャレンジです)
痛みのない
バランスよい身体が目標です！
2024.07.19〜肩甲骨ストレッチ
前日歩数 7,075歩
前日ホットヨガ 60分
🌟今月9月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-47kg台を維持⁇
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
前回のお話しは
2025年
◎Tamu bear 9-12月の出展予定
9/20(土) インティックス大阪
アイドールwest42
開催時間11:30-15:30
【Tamu bear】F25
10/11(土) 都立産業貿易センター浜松町館
テディベアコンベンション
11月15日(土) 都立産業貿易センター浜松町館
ﾄﾞｰﾙｱﾆﾏﾙｳｨﾝﾀｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ
開催時間13:00-17:00
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2025年7月で)3年です。
はじめた頃の目標は、57kg
現在は、47kg台
がんばった自分にありがとう
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を日々感じてます❣️