ヨガで怪我しない為に
その5は 反らせるポーズ の
注意点です。
反らせるポーズ では
腰 重要と前回書きましたが、
もう 一つ大事なポイントが
首 です。
どうしても、
背骨を反らせようとすると
目線が上がり
アゴ が あがり易くなります。
アゴ が あがると
首の付け根が縮みますが
そこに
約5kg ほどある 頭の重みが加わることに
なり、
首を傷める原因になります。
なので、
反らせるポーズの場合は
腹部を軽く締め
骨盤はフラットな状態で
そして
脚の付け根から
上に伸びる意識もちながら
反ります。
その際には
アゴ ‼︎
アゴ あがらないように
アゴ ひきます。
首の背面が 縮まないよう
意識します。
この ヨガで怪我しないシリーズの
基本的動き方をマスターできたら
怪我の予防だけでなく
ヨガのポーズの効果も
格段にあがるはず。
全てのポーズに応用できます。
理由を 知って言われるのと、
理由を 知らないで言われるのは
意識の仕方が
また変わるかと思います✨
長いヨガの旅を
一緒に楽しみましょう💕