ヨガで
首 を
傷めやすいポーズは
捻じりのポーズ & 身体反らせるポーズ
です。
捻じりのポーズの場合、
普通に身体を
捻じろうとすると
大体の方が
首 → 胸 → お腹
の順に捻じると思います。
なぜなら、
首の方が お腹よりも
可動域が広い
のでまわしやすいから。
でも、
重い下半身を起点として
細い首を捻じっていくと
どうしても首に
強い負担がかかります。
なので、
捻じりのポーズは
お腹 → 胸 →
最後に 軽く 首
で捻じりを深めていきます。
お腹から捻じる事で
内臓を刺激することもでき
消化を促す効果もあります。
基本
自由に動いてほしいと思っているのだけど、
怪我にかかわる事
膝 ・ 腰 ・首
に関しては 口うるさく言ってしまいます。
先生から
毎回聞くインストラクションが
いつの間にか耳に焼きついていて
自然と安全な体の動かし方がみについて
いたりします。
呪文のように
お腹 → 胸 →首
毎回言うのも 悪くないかな
と思っています。笑
後方から
誰かに呼ばれて
お腹から振り返ること
ができるようになったら
完璧。笑
次回は、身体を反らせるポーズ
の 注意点を書こうと思います。