ストーリー毎日更新してます
今日はクロちゃんと一緒にパーソナルトレーナーしもちゃんのところに行ってきましたぁ
顔(笑)
もうブログかいてる!
本当仕事はえーなぁー!!
クロちゃんのブログもよんでね
知識の鬼しもちゃん
今回は、とにかく質問攻めの私。
しもちゃんに相談しまくったよ。
二人目産んでから
背中の肉がとれなくて
と。本当に断層みたいになってんの!!余裕でつかめる!!!
そしたら一日30分集中して筋トレするよりも、
私の場合PCやスマホ作業が多いから、意識して30分したら10回肩回し、30分したら10回肩回し
をして意識的に定期的に、肩を肩甲骨からまわしたほうがいいと。
さささと猫背にいい肩ひらく施術その場でやってくれるシモ様
猫背だから背中につくと😱😱😱
猫背がいかに老けて見えるか
をどこまでも話したよ
マジで10歳くらい違ってみえるよね。猫背じゃなくてピン!としてるひとと、骨盤後傾してて猫背だと
仕事中もタイマーかけて
意識して肩回しします!!
ということで今回もがんばりましたー!!
いやートレーニングしてると
めっちゃ背筋ぴーーーんと伸びる!!
【マットトレーニング】
マットの上でがんばった!
・アームレッグクロスレイズ 左右30秒ずつ
・ヒールタッチ 30秒×2セット
・スパイダープランク 30秒
・ニーインプランク 30秒
ちょっと喋りまくりながら...いやかなりか
ペラペラペラペラ
【脚】
・デッドリフト
15kgで10回
20kgで10回
・ブルガリアンスクワット
3kgダンベルで12回2セットずつ
あっ喋ってる(笑)
めちゃくちゃ喋ってるペラペラペラペラ
みろ!この真剣さを!!!
部活はいりたての少年野球の1年生みたいに真剣!!!
じっみにきついのよ。足ぷるぷるよ
【背中】
・ラットプルダウン(アンダーハンドver)
たまさん→10kgで10回/12.5kgで15回
背中の筋肉つかいまくりましたー!!!🔥
背中の肉どっかいけー!!!🔥
そして
また喋る
ペラペラペラペラ
寝相の話し(笑)たのちいよ
みんなはどんな寝方で寝る?
クロちゃんの特殊すぎやろ(笑)生後半年くらいの赤ちゃんやん
本当なにしてんやろ
さぁ最後は
腹筋つかいまくりまーす!🔥
きちぃー!きもちぃー!
そして
ペラペラペラペラ
昨日も全身へのアプローチ
そしておしゃべりしまくって
心も身体も
発散しまくりましたー🔥
本当女って喋るよね(笑)
パーソナルちょっとお試しで受けてみたい戦友いたらしもちゃんにDMしてみてねー!
最後にとてつもなく
気持ち悪い動きをどうぞ
下にモノがおちたときの取り方
健康はメンタルケア
がんばるぞー!!!
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歌ってますみてみてねー!
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