「歳のせい」じゃないかもよ？

「何をしても疲れが取れない」
  「サプリ飲んでるのに実感がない」

  それ、歳のせいじゃなくて
  "土台ミネラル"が足りてないだけかも。

  うちの猫が「歳のせいにするの早すぎるニャ」って。
  ……猫に年齢のこと言われるの地味にキツい😂

  ▼ 続きはブログで！
 https://umo-plus.com/insomnia-mineral-deficiency-50s/

  ━━━━━━━━━━━━
  📩 ケイ素マンガ通信（無料メルマガ）
  ケイ素のことがマンガでわかる！
  無料メルマガ配信中♪
  ▼ 登録はこちら（無料）
https://mm.jcity.com/MM_PublicSubscribe.cfm?UserID=goody&MagazineID=36&MoreItem=1
  ━━━━━━━━━━━━



  検索表示タイトル：
  50代から眠れなくなった原因｜ミネラル不足かもしれない話

花瓶の水に「アレ」を数滴入れたら・・

お花が好きな方に朗報です🌸

  花瓶の水に「あるもの」を
  数滴入れるだけで、
  切り花がいつもよりちょっと長持ちするかも？

  うちの猫が自慢げに教えてくれました😂

  ▼ 続きはマンガブログで！
  https://umo-plus.com/kiribana-keiso/

  ━━━━━━━━━━━━
  📩 ケイ素マンガ通信（無料メルマガ）
  ケイ素のことがマンガでわかる！
  無料メルマガ配信中♪
  ▼ 登録はこちら（無料）
 https://mm.jcity.com/MM_PublicSubscribe.cfm?UserID=goody&MagazineID=36&MoreItem=1
  ━━━━━━━━━━━━


 

不安をストップさせる「足の裏」の魔法

こんにちは！

最近、日差しが暖かくなってきて、 ついウトウトお昼寝の誘惑に負けそうになる、

たまティです(￣▽￣;)

さて、今日は

夜になるとやってくる 「ぐるぐる思考」の止め方 

というテーマでお届けします！

みなさん、

夜、お布団に入って 「さあ寝よ！」って思ったとたん、

急に昔の嫌だったこととか、 明日の不安とかが

バーッて頭に浮かんでくること、 ないですか？

「あー、あの時こう言えばよかったー」 とか

「明日あれ、うまくいかなかったらどうしよう…」 とか。

心臓がドキドキして、 ずーっと考えちゃって、全然眠れない。

これ、ほんとしんどいですよね。

そういう時、

「私ってなんてネガティブなんだろ…」 って

自分を責めちゃったりしてませんか？

でもね、

それ、あなたの性格のせいじゃ ないんですよ！

実は、人間の脳って、 そういう風にできてるんです。

昔の危なかったことを思い出して、 次に備えようとする

「自己防衛本能」っていう、 正常な働きなんですね。

人間である以上、 ある意味しょうがないこと。

だから、まずは 「私のせいじゃないんだな」って

自分を安心させてあげてくださいね。

とはいえ、

ぐるぐる思考が止まらないと 眠れないし、ツラいですよね。

今日は、そんな時に 「パッ」と不安をストップさせる

簡単な方法を１つ、ご紹介します！

それは…

『足の裏』に全集中すること！

ベッドに座るか、 思い切って立ち上がってみてください。

（トイレに立つのでもＯＫです！）

そして、足の裏の感覚に 意識をむけます。

・床は冷たいかな？

・カーペットのフワフワした感じはある？

・右足と左足、どう体重が乗ってる？

こんなふうに、 物理的な「感覚」を

しっかりと感じてみてください。

実はこれを感じた瞬間、

脳は 「あ、今私は安全な場所にいるんだ」 って

ハッと気づくんです。

頭の中は未来や過去に飛んでても、 体は「今、ここ」にあります。

地に足がついている感覚を 体がキャッチすると、

心の方もスッと落ち着いてくるんです。

心の不安を 心の中だけでなんとかしようとするより、

体からアプローチするほうが 実は何倍も早かったりしますよ。

今日からすぐ、どこででもできるので、

もし次に、ぐるぐる思考がやってきたら ぜひ「足の裏」を感じてみてくださいね。

少しずつ、ぐるぐるする夜が 減っていくと思いますよ(´∀｀)

もっと詳しく知りたい方へ！ 

YouTubeでも、この 「ぐるぐるバスター（足の裏のワーク）」 について詳しくお話ししています。

ぜひ覗いてみてくださいね！ （↓↓動画のリンク↓↓）

それでは、また次回のブログで お会いしましょう〜！