keiso.info自分は自分、主役はあなた
こんにちは！
地元の商店街に行くと、
お祭りの音楽が
ワッショイワッショイと
鳴っていて
思わずテンションが上がって
ウキウキした
清水玉緒（しみずたまお）です
(´∀｀)
さて、今日は、
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言葉の力って侮れない。
不安や恐怖を感じたら！
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というテーマをお届けします。
自分は自分。
他人の目にどう映ってるか、
もちろん私も気になることが
あるけれど、それって結局、
自分が勝手に作った幻影なんですね。
誰でも、
「他人がどう見てるんやろ？」って
考える瞬間、ありますよね。
仕事の場とか、
友達との会話の中で、
他人の目が気になって
ここはちょっと控えめに
しようとしたり、
逆に頑張って
明るく振る舞うことは
よくあることです。
でもね、
ちょっと待って。
その時の「他人の目」って、
ほんとに存在するんかな？
もしかしたら、
それって全部、
自分が頭の中で
作り上げた虚像かも。
例えば、
「あの人、わたしのこと
こう思ってるんじゃないか？」って
考えること、ありますよね？
それって、実際に
その人が言ったんじゃなくて、
ただ自分の不安や
思い込みから来てるのかも？
人って、自分の内面を
外の世界に投影しやすいから。
「他人の目」っていうものは、
自分で勝手に作り出してる
ことが多いんです。
それぞれの人が見る「あなた」って、
その人自身の経験や考え方で
フィルターされてるから、
実際のあなたとは
全然違うものなんです。
それぞれの人の
経験や考え方で違うのだから
追って行ってもしょうがないもの。
なので、
他人の目ばっかり気にしすぎると、
ホントの自分を見失うことに。
いくら他人の目に
合わせてみようとしても、
その「目」自体が
自分の頭の中で
作り出されたものなので、
正解も無いわけです。
もちろん、
周りとの調和は大切だけど、
思い込んで葛藤する必要は
まったく無いということ。
大事なのは
「自分らしさ」
その方が結局周りとの
関係もうまくいくもんです。
自分自身の価値観や
感覚に従うことが、
ホントの自分を見つけるための
第一歩なんですね。
他人に振り回されない。
自分は自分！
あなたの人生は、あなたが主役！
言葉選びが心を軽くする？その秘密に迫る！！
こんにちは！
玄関を出ると、
すずしい風がフワ〜っと流れて
心地よくなった、
清水玉緒（しみずたまお）です(´∀｀)
やっと、秋が来ましたね～
さて、今日は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
言葉選びが心を軽くする？
その秘密に迫る！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
というテーマをお届けします。
言葉って、
不思議な力があるんですよね。
日常で何気なく使う言葉が、
時には自分を苦しめる
原因になることがあります。
特に、ネガティブな言葉を選ぶと、
脳の扁桃体（へんとうたい）
ってところが反応して、
不安や恐怖の感情を
引き出してしまうんです。
「扁桃体？なにそれ？」
って思うかもしれませんが、
簡単に言えば、
感情をコントロールする脳の部分。
で、ここがネガティブな
言葉に敏感なんですよ。
例えば、
「失敗したらどうしよう」とか
「またダメだった」とか、
そんな言葉を自分に投げかけると、
扁桃体は
「でしょ、だから不安になるべきよ！」
って反応するわけです。
その結果、
気持ちがどんどん沈んでいく。
で、もう気分が落ち込んだら、
何もかもがしんどくなってしまうんですね。
これが続くと、
体にも影響が出てくるわけです。
知らぬ間に
疲れやすくなったり、
眠りが浅くなったり・・・
まさに「言霊」ってやつですね。
言葉には、ほんとに
心や体に影響を与える力がある。
なので、
日々使う言葉は
ホント気をつけないとね。
たとえ同じ状況でも、
「どうせダメだ」じゃなくて、
「今はまだ上手くいってないけど、
これからじゃ！」って
自分に言い聞かせてみて。
（方言でた！）
そしたら、脳も
「まだまだ大丈夫やね」って
感じで、落ち着いてくるんです。
まさに言葉選びひとつで、
扁桃体の反応が変わってきます。
たとえば、友達と話してる時でも、
ネガティブな話ばっかりすると、
お互いの扁桃体が大忙しに。
お互い不安をあおり合って、
気分がますます沈む・・
なんか損してる感じ。
でも、そこを扁桃体を意識して
あなたから明るい言葉に変えてみたら
「セーフ、大丈夫かも！」って
気持ちになれるわけです。
人との会話だけでなく
独り言や何か考える時、
ちょっとポジティブな
言葉を増やしてみたら、
どうでしょう(^O^)
日中の「伸び」もお忘れなく！
こんにちは！
お昼までぐっすり寝られて
幸せを感じた、清水玉緒
（しみずたまお）です(^-^)
前回、
「朝の「伸び」は1日を
軽くするんよ〜！」という、
ブログを書きましたが、
朝だけじゃなくて、
日中もふと気づいたら
体を伸ばしてみたらいいですよ。
特に、パソコン作業とか
デスクワークが多い人は、
一日中座りっぱなし！
そのままじゃ
体が固まってしまうから、
こまめに「ぐーん」と伸びちゃいましょう。
肩や首が凝ってるとき、
ちょっと伸ばしてみると、
血流が良くなって
すっきりするんで、
肩こりや頭痛の予防にもなりますよ。
それに、体を伸ばすと
「エンドルフィン」っていう
ホルモンが出て、
気分がリフレッシュできるから、
ちょっと疲れたな〜って
思ったときに
試してみたら、いいですよ。
さらに、「伸び」は
姿勢の改善にも役立ちます。
何を隠そう
普段、つい猫背に
なってしまうことが多い私
でも、伸びを意識すると
背筋が伸びて、
姿勢がリセットされるんです。
体も楽になるし、
見た目も若々しくなりますよ。
「むっちゃ簡単だから、
わたしでもできるわ〜」
と思ったら、
ぜひ今日からやってみて
くださいね。
特別な道具も時間もいりません。
ただ思いついたら
「ぐーん」と伸びるだけ
気楽に続けられますよ！