最近プチ断食したいって声を良く聞くので書いてみます
でもあくまで参考程度にしてね
人によって体質が違うから
でも興味があるなら試しにやってみる価値はあるよ
良くプチ断食前日の夜は軽めにしようと
言ってる人が多いけど
私が始めた日は沢山お酒飲んで食ってした
次の日の朝から始めました
単純に食欲ない日にスタート
市販の青汁や野菜ジュースをペットボトルで買ってきて(手作りスムージーが本当は1番良い)
お腹空いてきたらとにかく飲む
後、水や白湯など水分ならなんでも多めに飲む
どうしても空腹でクラクラしたら
黒糖をかじる
はちみつも良いよね
寒いときは具なしの味噌汁飲んで温まってね
断食って好転反応が出て寒くなる時があるから
初めての時はとにかく食欲との戦い？になるかも
少し前に食べた美味しいスイーツが
ずっと頭から離れなくて辛かったです
食欲の手放しだね
ブッダになった気分になります
頭痛とか不調箇所がいったん出て傷むかも
数時間で痛みが消えて回復します
出来れば日頃からやってる軽ーい運動
ウォーキングとかしてみてね
代謝が良くなってより断食効果が増す
お風呂はシャワーだけかぬるめのお風呂で
夜は暖かくして寝て
次の日は出来れば玄米のお粥を少しだけと
具なし味噌汁で朝食をとってみて
凄く美味しく感動するはず
脂っこいものを食べると危険なのでそれだけは
忘れないでね
お昼は玄米お粥と梅干しやお豆腐がおススメ
夜は玄米のご飯と軽めの和食のご飯で
断食🟰デトックスなのでデトックス系の飲み物なら何でも飲む価値あり(麻炭、酵素ドリンク、モリンガ 、デトックスティー、など)
お肌が1番変わると思うよ
でもダイエット目的でやるのは少し違うかも
次の日からリバウンドします
太りたくないなら運動してねそれでもちょっと太るかも
でもとっても胃腸やあらゆる不調に良いのと
心のデトックスにもなる
私は今は1年に一回くらいしかプチ断食しないけど
週一でプチ断食してたらセルライトが消えました
運動してたのでリバウンドも無し
今はやりたくてもたまにしか出来ません
必要ないのかな？いやあるだろう笑凄い背中なので
写真は10年前の週一断食してる私
細い
