《毎朝起床後測定》
●体重：59.6kg（前日比-0.7kg）
●体脂肪：28.6％
●ＢＭＩ：21.7
●基礎代謝：1275kcal
●骨格筋：27.5％
《きのう》
●体重：60.3kg
●体脂肪：29.0％
●ＢＭＩ：22.0
●基礎代謝：1276kcal
●骨格筋：27.3％
●運動：ストレッチ朝晩各5分
………………………………………
1月11日(土)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●ブランチ：12時
695kcal
ほうれん草とサーモンのキッシュ
蒸しパプリカ
キウイフルーツ２つ
飲むヨーグルト
●おやつ：16時
450kcal
クッキーいろいろ
はちみつ生姜紅茶
●夜：21時
890kcal牡蠣鍋
鉄火巻き
アーモンドフロランタン
レモンサワー
●夜食:25時
180kcalうなぎパイ２枚
はちみつ生姜紅茶
●総摂取カロリー：2215kcal
………………………………………………
リセットから１日目。
これから３日くらいかけて、食べすぎで肥えたぶんが減っていくでしょう。
そして体重は戻るけど体脂肪が増えている、とゆうことになる。それが「太った」とゆうこと。
いま、歩いていて太ももがすれます。
体脂肪があがって太くなった証、、ひぃい、、
とりあえず基本、炭水化物おさえよう。