《毎朝起床後測定》
●体重：57.5kg（前日比-0.4kg）
●体脂肪：28.0％
●ＢＭＩ：20.9
●基礎代謝：1248Kcal
●骨格筋：28.2％
《きのう》
●体重：57.9kg
●体脂肪：27.8％
●ＢＭＩ：21.0
●基礎代謝：1251Kcal
●骨格筋：28.2％
●運動：ストレッチ（朝夜各５分づつ）
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10月29日(火)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●朝：9時半
430kcal
サラダ（サーモン、玉ねぎ、レタス）
グレープフルーツヨーグルトはちみつがけ
ピオーネ
カフェオレ
●昼：13時半
432kcal
麻婆鍋（白菜、にら、納豆、春雨、ひき肉、きくらげ）
おみず１杯
●おやつ：16時
306kcal
ガーナチョコ
●夜：25時
454kcal
ミートソースパスタ
ごぼう茶
●総摂取カロリー：1622kcal
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朝ごはん→ごろごろ→昼ごはん→ごろごろ
病院へ→おやつ→ごろごろ→夜ごはん→就寝
本日唯一の運動は、親知らずの消毒で病院へいった往復徒歩のみ。
抜歯のショックで昨晩から熱が出て、からだ中が痛む中の徒歩はけっこうカロリー使った気がする(笑)
息するのもツラ～(´ρ`)
あした明後日には熱が下がるそうな。
そんなにかかるの…
ダイエットどころじゃないけど、動かないで筋肉量が低下するのを避けるためたんぱく質とビタミンは摂ります。炭水化物は今はあまりいらないな。
活動消費カロリー300くらいなかんじ。
基礎代謝とあわせて1600弱。
摂取カロリーちょいオーバーですね。