《毎朝起床後測定》
●体重：57.9kg（前日比-0.1kg）
●体脂肪：27.8％
●ＢＭＩ：21.0
●基礎代謝：1251Kcal
●骨格筋：28.2％
《きのう》
●体重：58.0kg
●体脂肪：27.6％
●ＢＭＩ：21.0
●基礎代謝：1255Kcal
●骨格筋：28.2％
●運動：ストレッチ（朝夜各５分づつ）
ヒップアップ筋トレ10分
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10月28日(月)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●ブランチ：11時半
910kcal
ロール白菜ミートソースがけ
サーモンサラダ
ピオーネ
おみずたっぷり
●おやつ：15時
188kcal
じゃがちょこ
●夜：19時半
448kcal
グレープフルーツヨーグルトはちみつがけ
ピオーネ
このピオーネ種無しで560gもあったｗ
半分だけ食べました。おっきすぎ。
●夜中：25時
116kcalピオーネ
カフェオレ
●総摂取カロリー：1662kcal
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夕方親知らず抜歯だったので、夕飯あまり食べられないと思って
昼間しっかり&おやつしっかり
夜はヨーグルト用意してたけど、おなかすいてるわ痛みで気分沈んでるわで
フルーツにしました。
ヨーグルトにはハチミツをたっぷりかけて。
フルーツの幸せで紛らわす。。
夜中も鎮痛剤を飲むためにフルーツ。
昼間たんぱく質しっかりとったから良いでしょう。
ロールキャベツならぬロール白菜、種とミートソースには高野豆腐をミックスしています。大豆のチカラ！
