《毎朝起床後測定》
●体重：58.0kg（前日比-0.3kg）
●体脂肪：27.6％
●ＢＭＩ：21.0
●基礎代謝：1255Kcal
●骨格筋：28.2％
《きのう》
●体重：58.3kg
●体脂肪：28.0％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1258Kcal
●骨格筋：28.2％
●運動：ストレッチ（朝夜各５分づつ）
ヒップアップ筋トレ10分
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10月27日(日)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●朝：9時半
432kcal
サラダ（豆腐、いか、トマト、レタス）
ピオーネ
カフェオレ
●昼：13時
521kcal
味噌煮込みうどん（かぼちゃ、白菜、ごぼう、しめじ、うどん）
おみずたっぷり
●おやつ：16時
137kcal
ソイジョイプルーンFe+
ミンティアイタリアンブラッドオレンジ
●夜：22時
755kcal
牛タン弁当
ビール
●晩酌：25時
220kcal大とろサーモン刺身
日本酒
●総摂取カロリー：2065kcal
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飲んだ翌日なのに減量してる(・ω・)
筋トレ始めたからからだが起きたかな？
錆び付いた筋肉、動かしてあげないとね
それにしても最近、サラダのハマりっぷりが笑えました。６ヶ月目スタートして10日、うち8日間朝ごはんにかならずサラダ食べてます。
からだ的にもダイエット的にも生野菜より火をいれた方がいいんだけどね、生野菜をわしわし食べてるときがすごく幸せです。
あとフルーツ。
好きなものは毎日でもいける質です。習慣にしやすいです。もう少し寒くなったら煮込み野菜にします。。