《毎朝起床後測定》
●体重：58.3kg（前日比±0kg）
●体脂肪：28.0％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1258Kcal
●骨格筋：28.2％
《きのう》
●体重：58.3kg
●体脂肪：28.1％
●ＢＭＩ：21.2
●基礎代謝：1256Kcal
●骨格筋：28.1％
●運動：ストレッチ（朝夜各５分づつ）
ヒップアップ筋トレ10分
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10月26日(土)
食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●ブランチ：11時半
460kcal
寄せ鍋（白菜、ねぎ、エリンギ、えのき、豆腐、豚肉、鳥団子）
ごぼう茶
●おやつ：15時
303kcal
ミルキー千歳飴
グレープフルーツはちみつ漬け
●夜：22時
1040kcalきのこの塩麹サラダ
鶏ももたたき
かぼちゃコロッケ
焼おにぎり
日本酒
●総摂取カロリー：1803kcal
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飲み予定だったので昼間のうちに調整。
摂取カロリーは1800でいい感じでしたが、飲みの時間が遅かった～(´ρ`)
22時スタートよろしくない。。
食べ過ぎないでよかった
あと今日から筋トレはじめました。
ヒップアップと裏ももを。
慣れたら下っ腹もはじめますヽ(´・`)ノ