●体重：58.6kg（前回比±0kg）
●歩数：6,955歩
●運動：なし
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12月19日(水)食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/
●朝：８時
462kcal
462kcal
真鯛アラ煮付け 190kcal
生姜春雨たまごスープ 92kcal
たくあん 12kcal
雑穀米 168kcal
とうもろこし茶 0kcal
●昼：13時半494kcal
494kcal
焼きおにぎり(小)２つ 260kcal
けんちん汁 110kcal
柿１つ 124kcal
とうもろこし茶 0kcal
●おやつ：16時
220kcal
220kcalクリームブリュレチョコ 220kcal
●夜：22時400kcal
400kcal
野菜ごろごろスープ 150kcal
フランスパン 70kcal
白かびチーズ 30kcal
青かびチーズ 30kcal
日本酒いろいろ 120kcal
●夜中：25時
310kcal
310kcal鮭ハラス塩焼き 80kcal
天ぷら 80kcal
豆べい（豆腐もろ味噌漬け）30kcal
日本酒燗 120kcal
●総摂取カロリー：1,886kcal
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さむい。無理っす。
気温低いのは得意ですが風が吹くと無理っす。
最低限歩いて終わりました。
いつもの１駅ウォーキングも帰りは中止
でもおやつと晩酌をした割りには、摂取カロリーばっちり1,800kcal前後クリアーですた
１食づつが少なかったからですな。
スープを取り入れると少ない量でもおなかが満たされます。スープなら野菜もたくさん取れるしっ
食事にはできるだけ汁物を付けるようにしてるけど、あんまり具の量には気を配らなかったなあ。
とりあえず海草が多かったけど。
これから出来るだけ野菜をたくさん入れたものにしよう！
根菜はからだをあっためるんだよね～
大好きな里芋が芋のくせして低カロリーなことが分かったので、今冬は里芋をよく食べておりますです( ￣▽￣)里芋ウマー