105日目

●体重：59.4kg（前回比-0.2kg）

●歩数：10,046歩

●運動：おしり筋トレ10分

………………………………………

12月１日(土)

食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/

●朝：８時137kcal

柿2つ 72kcal

おみず１杯 0kcal

カフェオレ１杯 65kcal

●昼：13時636kcal

鶏かぼちゃ汁２杯 320kcal

中華ちまき 220kcal

焼きマシュマロ８つ 96kcal

●おやつ：17時157kcal

黄金比率チーズケーキ 157kcal

●夜：21時800kcal

納豆手巻き２本 260kcal

めんたいこ手巻き２本 280kcal

ウェルチぶどうジュース 110kcal

おせんべい 150kcal

●夜中：25時20kcal

たくあん 20kcal

緑茶 0kcal

●総摂取カロリー：1,750kcal

………………………………………

カメラのフォーカス機能が壊れました

ピンぼけ写真しか撮れぬぬぬ…

摂取カロリーを1,800kcalにすること。

毎日10,000歩あるくこと。

基本のきの字を今日も守る。

たったこれだけのことが、なぜ突如できなくなるのだろか～

10,000歩はダイエットを終えてもこれからずっと続けていきたいことです。

日常でからだを動かす取り入れをすればデブにならないことが分かった

食べたら動く（ただし日常生活内で）。

まちがいないですね（ ´_ゝ`）