104日目

●体重：59.6kg（前回比-0.4kg）

●歩数：11,183歩

●運動：なし

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11月30日(金)

食べたもの記録♪ヽ(´▽｀)/

●朝：８時307kcal

柿１つ 72kcal

バナナ２本 170kcal

カフェオレ１杯 65kcal

●昼：13時954kcal

チキンピタサンド 237kcal

ソーセージパン 368kcal

ミニかぼちゃパン 80kcal

ミニカスタードパイ 191kcal

カルピス 72kcal

アイスティー２杯 6kcal

●夜：21時662kcal

クルミとナッツたっぷりパイ 296kcal

ライ麦バタートースト 188kcal

ウェルチぶどうジュース 110kcal

いちごみるく 68kcal

●夜中：25時392kcal

ミニちらし寿司 320kcal

焼きマシュマロ６個 72kcal

緑茶 0kcal

●総摂取カロリー：2,315kcal

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今日も10,000歩超え。

心を入れ替えてせっせと歩きます

摂取カロリーを1,800kcalにすること。

毎日10,000歩あるくこと。

今回のダイエットの基本のきの字ね。

さいきん寒いだのダルいだの言って、10,000歩クリアする気なし状態ですた

歩けばあったかいのにねー。

これじゃあかーん！！

目標の年末12/31まであと１ヶ月！！

ハッ…と現実に気づき

やっと心を入れ替えますた(´Д｀)

心の停滞期脱出～

合言葉は

1,800kcal、10,000歩、朝フルーツ

あと１ヶ月くらいがんばんべよー！！

やる気のおかげか、

きのう増えた0.4kg戻ってますたd=(^o^)=b

59.6kgながいな～

また地道に減らしていきまっしょぃ

まずは59.6kg脱出からだな

今日は摂取カロリーオーバーしたけども。

夜食が余計ですたが、旦那様のお土産だったのでありがたくいただきますた