9月5日の食 事

本日は自転車通勤→トレーニング！

【朝食】ブルーベリーヨーグルト1杯・バナナ1本

自転車通勤前に食事を摂った方がいいのか？トレーニング後の方がいいのでしょうか？

【昼食】　右　ごはん・お味噌汁（わかめ）・鯖の塩焼き・ほうれん草・ひじき・大豆の煮物

【夕食】　左　ごぼうの炊き込みご飯、お味噌汁（岩のり）、切り干し大根の炒め物、鮭とえのきとしいたけのバター炒め

アスパラの胡麻和え、牛乳