昨日のつづき。昨年と今年のサブフォーへ向けての調整の仕方はかなり違う。昨年のおいらは実戦主義に傾倒しており、本番のある１１月に入ると毎週大会に参加しているという有り様であった。それで、本番一週前のハーフで膝を痛めたのは既に書いた通り。

10月4日（日）INDY JAPAN サーキットマラソン&ハロウィーンラン・ウォーク（ハーフ）

10月25日（日）大田原マラソンコース24㎞試走

11月1日（日）第32回足利尊氏公マラソン大会（ハーフ）

11月3日（火）第4回那須塩原市ハーフマラソン

11月8日（日）第20回矢板たかはらまらそん（ハーフ）

11月15日（日）第23回宇都宮マラソン（ハーフ）

本番！・11月23日（月）第22回大田原マラソン（フル）

昨年大田原に向けて本格的に調整をスタートさせたのは９月から。つまり３ヶ月という短期で実戦経験を大量に積みつつ仕上げるというスタンスで勝負したのである。とは言っても昨年も年中山に登っていたから、走っていなくても心肺能力が低下しているということはなく、９月に入ったら直ぐ本格的に走り始めることができ、走り込んだ量は、９月期（150.1㎞）１０月期（200.6㎞）１１月期（108㎞）という具合（但し11月期は本番の42㎞を含めず）で、３か月でもそれなりの距離を走破することができた。

おいらはこの昨年の調整方法でも十分サブフォー適ったと思っている。なにせ、フル４時間８分で完走しても何処も痛めず疲れもなかったのだから。でも、やはりこの調整方法は間違いの多い方法論であったと今になって反省している。

その過ちのもっともたるものがハーフマラソンの出過ぎに他ならない。おいらが目指している本番は４２．１９５㎞が舞台。それにも関わらず、おいらはハーフマラソンばかりに出場していたのだ。ハーフとフルは大きく異なる。ハーフは調整として利用するに留めればいいのであって、無駄に出過ぎているとハーフ専門のランナーとして仕上がってしまう。結果もハーフの自己最速は叩き出したのに、念頭のサブフォーは失敗するという憂き目にあった。つまり長距離レースに向けての調整に、中距離の実戦を多用するのは相応しくなかったのだ。

そこで、今年度のおいらは調整方法を一変する。ハーフマラソンにはほぼ出ず、長距離戦で勝つべく、実戦でなく練習段階から長距離を意識した調整を心掛ける方法論で挑むことにした。そのもっともたるは、セルフ３０㎞走の敢行である。セルフ３０㎞走とは、大会でもないのに自分の意思で３０㎞走ってしまうことである。このセルフ３０㎞走を、おいらは１０００㎞トライアル宣言企画の中で５回実行すると決めた。長距離狙うなら調整も長距離仕様に切り替える。こんな当たり前のことが何故もっと早くに思いつかなかった。いまとなっては不思議でしょうがないわけがない。いやだって、大会でもないのに自分の意思で３０㎞なんて走りたくないじゃにゃいか！走ることに快感を見いだしているタイプかＭ体質でもないかぎり、なかなか素人には困難な調整方法である。というわけで、５回実行すると決めたと書いたがおいらはまだ３回しか実行できていない。計画では１１月中にあと２回走れるチャンスがあるにはあるが、なかなか思い通りにいかないものであるからして･･･。

ともあれ基本にこのセルフ３０㎞走を据えて、４月からという長いスパンでの調整ということになった。

４月走破距離　100.3㎞

５月走破距離　161.9㎞

６月走破距離　80.3㎞

７月走破距離　79.3㎞

８月走破距離　115.0㎞

９月走破距離　64.4㎞

こちらも計画通りにはいっていない。６ヶ月経過してまだ走破合計601.1㎞である。１１月末までに１０００㎞完走するのはかなり厳しい状態と言わざるを得ない。それでも状態は頗る良い。やはり山に定期的に入っているせいもあって、突然３０㎞走っても今や特段の披露に襲われるようなこともなくなった。セルフ３０㎞走のタイムにしても、

６月２６日（土）夜：３時間２２分４９秒

８月１８日（火）夜：３時間００分３９秒

１０月１６日（土）昼：２時間４７分４６秒

表の通り確実に成果が出始めている。６月時なんて本当に絶望したものだったが、１０月時には疲れ知らずであった。さらに特筆すべきは、１０月時は真っ昼間に３０㎞走れたことかな。おいらは普段夜走っているので、昼の晴天の暑さの中３０㎞走って、この時期にそれなりのタイムが出せたのは自信になったのではないか。

セルフの話しはお終いにして、今秋のおいらの大会参加スケジュールについてふれておこう。今秋のおいらの大会参加は下記４レースのみ。

10月31日（日）第4回赤城山トレイルランニング･レース（29㎞）

11月3日（水）第5回那須塩原ハーフマラソン（ハーフ）

11月14日（日）第10回陣馬山トレイルレース（23.54㎞）

11月28日（日）第35回河口湖日刊スポーツマラソン（42.195㎞）

前哨戦は３レースに絞り込んだ。昨年に比して、ハーフマラソン大会への参加は那須塩原一本のみ。那須塩原は第２回から毎年参加している馴染みのレースなので外せなかった。きっと那須塩原は、トレイル２９㎞の３日後の大会だから、ボロボロの状態でいかに走るかという丁度良いメンタルトレーニングになるだろう。というわけで、残りの前哨戦２レースはトレイルレースである。おいらは今回、足腰の負担を考慮して、前哨戦は舞台を山に移す賭けに出た。特に10月末の29㎞トレイルは、ある種おいら的には初体験の距離であり、完走できるかも定かではないが、このプログラムを乗り越えた暁には、きっとサブフォーなんてちょろちょろりんとクリアしてしまっているに違いない。

残り１ヶ月切りました。さあ結果はいかに！！

栃木県宇都宮市で攀じるパパクライマー

人の親になっても頂きを目指し、家族と共に攀じり続けるパパクライマーの記録

6. ぼくは今こそ昨シーズンのマラソンについて振り返らなければならない。