３食目標

鳥取・大阪・われポン、さらに原稿入稿もひと段落。ようやく山を越え、少し仕事のペースを落とせそうです。やれやれ

われポン後、軽く打ち上げ。写真左は秋さんです。あと、われポンでは馬場さんや僕のために色々動いてくれたラーメン屋さんもいました。疲れていたのであっという間に酔っ払いに。

一眠りして博物館へ移動。今日から普通の飯モードに戻ります。ダイエット初期はかなり食う量を減らしていましたが、そろそろ普通に３食取ろうかな、と。

というか、料理本のメニューを一通り作ってみたいし。あと、買った食材を腐らせないためにもマメに作らなきゃね。

朝は前にも作った和風シューマイ煮込み。

昼はおかず豚汁です。

ちなみに人生で初めてスーパーでこんにゃく・厚揚げを買いました！

夕食は、ハイボール片手に、豚にらもやし。左が煮る前、右が完成品です。なんか美味そうに見えないのが不満だ…

　

でも、それだけじゃ足らんから、白菜＋豚ばらってのも作りました。

食後には田舎から送ってもらったマスカット。これ、けっこうデカい

で、今日の朝、体重を量ったら、何と1.3キロ

おお～、けっこう食べたつもりなのに減ってるわ。瞬間、80キロにタッチしそうだっただけに
ε-(´∀｀*)ﾎｯ

あと、ダイエット記録51～60日です。

51日目

体重77.0kg（朝）基礎代謝1717　体脂肪25.6％　水分量54.4％　筋肉量42.0％　骨量2.9kg　脂肪19.71kg

12:00　ざるそば301kcal

18:00　トリスのハイボール割449kcal　もやしいため107kcal　いなばのタイカレー142kcal　豚バラ306kcal　松茸のお吸い物５kcal　

52日目

体重77.6kg（朝）基礎代謝1730　体脂肪26.0％　水分量54.1％　筋肉量42.1％　骨量2.9kg　脂肪19.71kg

08:00 ソフトサラダ70kcal

12:40　大山おこわ637kcal

22:30　生ビール200kcal　ハイボール236kcal　日本酒370kcal　ピザ99kcal　サーロインステーキ151kcal　刺身128kcal
牛タン160kcal

間食　チャーシュー麺　491kcal

総カロリー　2542kcal　　備考：鳥取出張

53日目

09:00　ご飯302kcal　サンマの塩焼き337kcal　味噌汁30kcal　ミニサラダ12kcal　卵焼き90kcal　とろろ芋40kcal

15:40　助六寿司691kcal

20:30　ハイボール350kcal　あたりめ145kcal　氷結255kcal

間食　キムチラーメン723kcal

総カロリー3028kcal　　備考：鳥取出張

54日目

09:00　ご飯302kcal　さばの塩焼き147kcal　味噌汁27kcal　目玉焼き90kcal　ひじきの煮物61kcal

11:00　くしかつ1050kcal　ハイボール354kcal

いか焼き133kcal

18:30　生ビール200kcal　ハイボール1180kcal　刺身128kcal　ほっけのひらき270kcal

間食　コロッケ147kcal

総カロリー4082kcal

55日目

09:00　ご飯302kcal　鮭の塩焼き171kcal　味噌汁27kcal　目玉焼き90kcal　ひじきの煮物61kcal

11:10　とんぺい焼き398kcal

23:00　ハイボール236kcal　焼酎ロック264kcal　お茶漬け274kcal　さつま揚げ90kcal　チキン南蛮337

間食　金龍ラーメン473kcal

総カロリー2655kcal　備考：大阪出張

55日目

09:00　ラーメン473kcal

13:00　ひれかつ弁当1104kcal

19:30　スーパードライ360kcal　餃子692kcal　エビチリ290kcal

間食　カルピスソーダ144kcal

総カロリー3063kcal　備考：大阪出張

56日目

06:30　チーズおかき353kcal　エッグマックマフィン288kcal

12:30 缶詰さば大根　451kcal

17:30　肉じゃが400kcal

トリスのハイボール割り459kcal

間食　ばかうけ47kcal　えびせんべい158kcal

総カロリー2156kcal

57日目

体重79.2kg（朝）基礎代謝1766　体脂肪27.0％　水分量53.4％　筋肉量42.5％　骨量2.9kg　脂肪21.38kg

08:30　和風シューマイ煮込み329kcal

12:30 肉じゃが447kcal

21:20　生ビール200kcal　焼酎ロック704kcal　スライスチーズ68kcal　かけうどん309kcal

総カロリー2057kcal　備考：藤田さん飲み

58日目

体重79.0kg（朝）

14:00　冷やし中華518kcal

18:00　中華弁当837kcal　チーズメンチカツバーガー367kcal

総カロリー1722kcal　備考：われぽん24時間

59日目

08:00　カンチューハイ255kcal　ヒレカツサンド382kcal

11:00　中華弁当837kcal　ハヤシライス881kcal

21:00　ウーロンハイ714kcal　豆腐サラダ77kcal　あぶらあげ77kcal　しらすおろし11kcal

間食　キャラメル65kcal　ハッピーターン105kcal　

総カロリー3404kcal　備考：われぽん24時間

60日目

体重79.8kg（朝）基礎代謝1779　体脂肪27.4％　水分量53.1％　筋肉量42.6％　骨量2.9kg　脂肪21.87kg

07:00　和風シューマイ煮込み325kcal

13:00　豚汁449kcal

19:30　トリスのハイボール割り　459kcal　豚にらもやし254kcal　白菜＋豚バラ333kcal

総カロリー1820kcal