しらたき de ぺぺロン♪ | 夫婦二人と猫一匹 美味しい楽しい(旧)男子大学生 今日のお弁当 

夫婦二人と猫一匹 美味しい楽しい(旧)男子大学生 今日のお弁当 

息子が中学1年になってお弁当ブログを始め、高校、大学と続けてきましたが、晴れて社会人となり一人暮らし開始。
これからは夫婦二人と猫一匹の美味しい、楽しい話を綴っていこうかと思います。
わたしのお弁当も、無理しない程度に♪

こんばんは。


今日は,先日私がお昼に食べた一品を紹介します。


このところ,ついつい食べ過ぎちゃうことが多くて,

ちょっとヤバくなってきた…


ここらで一度,摂取カロリー抑えなきゃ! ってことで・・。




しらたき de ぺぺロン



材料 (1人分)


白滝    1袋

キャベツ  100g

ベーコン  1枚

オリーブオイル  大さじ2

鷹の爪   1本

にんにく  1/4かけ

コンソメ   1個



1. 白滝は下茹でしてしっかり水分を切ってから

  適当な長さに切ります。


2.フライパンにオリーブオイル,鷹の爪,

  にんにくを入れて弱火にかけ,

  香りを出します。






3.ベーコンとキャベツを加えて炒め,

  コンソメキューブを砕いて入れます。







4.白滝を加えてしっかり混ぜ合わせ

  味見して必要であれば塩を加えます。






ざっと計算すると 325Kcal.


でも,そのうち222Kcalは オリーブオイル。

ダイエットの味方のオリーブオイルなら,

このカロリーでも安心でしょ。


たっぷりのキャベツで

食べ応えもしっかりあって

満足できる一皿♪






これから年末にかけて,

お付き合いやら,なんやら…



時々,こんな一品でリセットはいかがでしょうにひひ


*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


ランキングに参加しています。

励みになりますので,ぽちっとしていただけると嬉しいです(*^_^*)




人気ブログランキングへ