おはようございます🍇
今日はなんとか投稿できてるたくみんです。
今のところ大丈夫だよね。。。
さて、今回は正月太りの対策の続きです。
過食を防ぎ、ミネラルを補給する
正月太りについて前回から書いてます
昨日の記事が消えてしまいましたが、①は過食の予防です。
結論食べ過ぎは一番気をつけなくてはいけません。
しかし、控えるだけでなく補うことが非常に大切になります。
それがミネラルの補給です。
特に大切なのは亜鉛とマグネシウムです。この２つの栄養素は体の土台ですので、日常的にも補給して欲しいですが、もう一つ加えて欲しいものがあります。
MCTオイルって知ってます？
実は「MCTオイル」を摂ると過食を防げます。
オイルなので脂質ですが、吸収しやすく血糖も安定しやすいので過食を防いでくれます。
さらに、脂質代謝の改善にもつながるので正月太りにも有効な食品です。
MCTオイルは加熱NGなので炒めるのではなく、スープなど飲む直前に入れてあげるようにしてください。
MCTはかなり優秀なのでこれはまた別口で説明させていただきます。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)
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